沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！5.39.217.77# `, t' C8 F$ Z7 o9 T
7 y* | G) |# s% R! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
3 F& E1 g% @ e+ L Q5.39.217.775.39.217.77) }8 p. U3 d" |( `( P2 `
( h5 x: P) U0 _: B! _1 Y( j) ~公仔箱論壇3 G# S( }; Y5 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]# \- g! y- ^6 R+ ]- ?8 P" _8 n
tvb now,tvbnow,bttvb9 @4 a% w3 ]/ {2 k4 b* h
tvb now,tvbnow,bttvb7 x3 k4 C' Q' b" C
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！5.39.217.77 I- ]' J- M5 M: b* z& ]- t
5.39.217.77" t' w; ]/ I! M$ A+ s, z2 o! b
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
9 o+ K0 Z3 X f. N$ `
* Q1 b7 b/ ]! [' O7 d0 ^公仔箱論壇2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱5.39.217.77& Z0 b+ I" x$ I0 F3 [- e, X
3 w" ^1 Y1 {6 L9 m i/ Ktvb now,tvbnow,bttvb減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！
- D" c3 m: @7 T9 r- r
$ P( L6 ^ g- x4 X& i
2 a. Z$ s/ B2 Q. e5 i( c" [/ a2 \1 C$ P$ W2 U
5.39.217.77" r7 l e; k0 Q6 }& q! j
: C9 K6 M& B$ ]0 L: I0 w. z1 z8 {
, p8 s5 x+ Y! O4 G0 u' Q. _3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
+ T4 t& j9 [1 Ztvb now,tvbnow,bttvb; M% @ h3 P- K( r
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。
9 { L9 I) F" l% q0 P8 G$ C8 [6 k$ m公仔箱論壇
3 i5 R% W2 D/ R& S4 V4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b# k/ l+ V3 l; G0 U1 R
8 M2 w3 g+ n) y0 Q
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。 |
發表於 2018-7-16 03:49 PM
| 
