據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。; v) a0 R- N! Z0 C( f! _
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5 b1 r. z# l2 h# N# O3 D. wtvb now,tvbnow,bttvb日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。 y% R6 p8 ~( D' T& |4 H8 m) s
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- z: D" @% T1 [' [1 l有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?
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' [) Y, c X! Y# R* {2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!6 ?+ \% D+ f, a. [' N& U
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h/ l# j0 `7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！
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, E7 x- p" s+ X+ }* ktvb now,tvbnow,bttvb1、追著太陽走，才能活得長0 O! m0 s" |: e# V8 b' H" b% K
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在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?2 y1 R) ?$ v6 ?8 v7 F, \
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5 G9 q/ x" e( a) F0 g* a1 X畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。& t: z, H$ s3 R0 ^2 O: ]
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9 D9 }. W: F& M. w$ {' u; ~3 ?可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
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- f t& C. P0 g. D. Ftvb now,tvbnow,bttvb近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。
" o" k2 |5 f5 ^, H& T' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( O/ d' ?0 a i
. t1 R* ~( y3 R. T可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。5.39.217.77' {! t) }( `6 q
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+ Y8 K7 Z1 H% x0 [/ g不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。
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2、十分會致命，八分才健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m3 @! s8 n2 k
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「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」+ {/ Y1 F9 o% a& `3 G: _- d
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/ y0 ?6 c5 V7 M% R/ A! vtvb now,tvbnow,bttvb「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」- E2 j3 O0 z, @ g
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「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」
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7 @0 a" Z4 g. W, @「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
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% k6 E8 a3 Y; @7 x. ?- [! m5.39.217.77「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' T7 o2 i* k- f9 p
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心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?tvb now,tvbnow,bttvb6 p& k* o4 k/ V- L! j. s1 M
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3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍
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醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。公仔箱論壇! C4 A9 I3 H& R* N
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9 @: i ]& f( H2 Q體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。% k9 c# U8 w+ g
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: J S/ q3 t( }. o2 g8 x公仔箱論壇人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。
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9 e% U5 s# [! m3 G2 Y5.39.217.77運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。* T& m- w& F( {0 m2 w- y
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, j1 q4 V0 {7 r+ [) P/ i) _所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。 |
發表於 2018-6-16 02:51 PM
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