網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
" I; H, D$ L2 d! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T; n0 f8 X$ H% ]6 G+ r
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。公仔箱論壇5 U; ]. W* a, V+ \6 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O9 d7 _2 ~! \( |) c
, C& K( V6 E! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H$ P7 l3 _& y) M* S- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z; D; T2 |5 f
* W' Y, V6 f8 H6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
# w/ a. R9 c1 H' l; \: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。公仔箱論壇) k% a/ K; O* w
+ S. Y3 X0 O0 W! d; `) \9 Y7 w( n$ r嚼食口香糖 3原則輔助減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N5 c. S/ z1 o$ n: q
& G) y H: {: a% G5 [台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。& A, X5 _' e9 l/ N) K8 R5 ~9 m' B, x
8 V* k! J8 ?1 F. o7 t# {tvb now,tvbnow,bttvb除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
6 j. \4 v5 ~# @9 X3 r2 t2 z8 c
& L5 s p3 p- m! m! D, M. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
3 W2 x, F4 R6 v8 G W2 V/ V5.39.217.771 C6 p3 V: ^2 r- u* j
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
; J2 H* B1 \( S! }* z5 Z
n7 r2 J' ^4 k2 H D: j4 S: Rtvb now,tvbnow,bttvb3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）tvb now,tvbnow,bttvb* M5 C" d1 l7 F, U8 g
公仔箱論壇( q$ `4 J) _2 B7 f# r+ F
V3 l. r4 E/ [! j# c' n9 B% J5.39.217.77, ~* k0 \; G: Q' [% e9 Q
6 g, L/ D4 q9 v: t. L
/ z" e6 J$ o0 S, U/ r$ e0 \夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。公仔箱論壇- A! N! e$ P' C1 Z' G8 {
+ ~+ j' r9 p7 f5 E0 ^$ D6 G公仔箱論壇別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z: v' r1 v1 T: I8 g0 j
) J. i$ y+ v8 g9 \- G! }- Q; stvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。! W' `: ~; c+ V- K o1 Z8 G2 ~
5.39.217.77$ g+ N; W% n* \# M! A3 x
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。tvb now,tvbnow,bttvb# L0 ?2 C3 i; v* B& N
2 M6 u9 m+ V0 J- h3 m【醫師建議】：( z# u2 \6 z! R& V( d- @# l5 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t* k1 G& m% s: I5 U9 A
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。公仔箱論壇% R) K) |" z# a6 P
4 ^' \6 ^% Y- H' [% {+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。7 _. O6 T! E, c" `" ^
! L" r; H3 r% g* f6 J7 S( k$ g
【醫師建議】：
7 \% i9 {0 M8 }! m) Y& ]+ u9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?: r0 a: e* z# @* |
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @# u/ ~! c9 _" y2 n1 j
公仔箱論壇: |% B( P' @1 V! W' ?2 ?& i
 & c# l& A( {7 x
% _+ P* q" g7 `3 z M" |' _tvb now,tvbnow,bttvb6 W% B/ X$ ^- S$ N, V- c$ t
. m0 U6 L# R7 s/ k4 x( c5 _夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。公仔箱論壇; B0 t% C2 a% h$ }5 n& U
0 {$ M1 q2 x H# Z
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
) I- G2 ~* e! D$ ~) Q, r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 u+ J9 `7 K3 P; r9 E B
【醫師建議】：tvb now,tvbnow,bttvb# v T- Y5 H$ H( c" W
公仔箱論壇4 E7 P1 k, M5 ]+ L4 j: ]' ~
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
