血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p9 |( m9 L) ~) y0 ]$ {
: J/ \2 F& X/ @, H& k$ Btvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
; ^7 n3 B+ o* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* ^3 X- w# n' @3 U. @
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化& u5 O( t- O* }) ^7 L4 s9 V
0 `9 N7 J( h+ U7 P, T! @5.39.217.77血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
: z- z* m0 D% j公仔箱論壇
& ~* T; y# ~* f' o* n5.39.217.77日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
1 T+ P2 s' b5 O4 K0 Q# s. Z公仔箱論壇公仔箱論壇& ?. h4 a9 R$ e. w* w/ t7 b
5大食物讓血管逆齡
4 ~- c6 H! C' v; Vtvb now,tvbnow,bttvb
# `; e3 l9 d. R- \1.胡桃5.39.217.77* e3 G5 r3 Z8 T- K! C: C
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。公仔箱論壇4 S6 o* H* x* S- e: h3 F( q9 l
# u0 z$ C- z3 \( p) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.巧克力tvb now,tvbnow,bttvb( \2 o% w) S6 [' k1 q1 |) \
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
8 x0 I a0 L9 C, p; K+ Q7 X6 v8 ]巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。# b3 ~% M# {1 p
tvb now,tvbnow,bttvb# @; `3 o* L& x% g
3.花椰菜
3 k$ h2 w* p7 o+ X5 B0 f花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
: ^, H/ H! l4 ~$ A ^tvb now,tvbnow,bttvb
; m8 q- N# `8 utvb now,tvbnow,bttvb4.橄欖油
& n! a+ O# c+ `5 f# H. C) D5.39.217.77橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
1 ~+ R5 ~- _$ x% |7 S, R! ^
8 f( `: H, H6 o+ Z$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.豆腐tvb now,tvbnow,bttvb9 U- z' }% N, F2 Y) O) k
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
