本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
# I* O' T. i1 z z1 s; [tvb now,tvbnow,bttvb. g V- n5 U2 v$ e3 m" H2 W3 V
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 5.39.217.775 z( d1 L5 n) e K# b1 M/ S/ y
4 T, Q3 h# O% N! `* o5 m6 B! R5.39.217.771.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
; z$ }) m! V4 m4 y) e+ N
- Y+ X6 |- V( X! e1 V& r7 z2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
9 ]: R: ?: z4 y) W5 d" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, b. [ r* U W V4 ?7 f4 x
3.一週運動少於3次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x5 Z# c, j8 J# N: o! H
5 x( m6 w5 i% ?5 c) m' G4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 9 b% u' s# z" q6 P
0 S0 f0 v4 H# u, V3 m
5.精神壓力與情緒緊張 8 } q: i8 }8 O$ \
tvb now,tvbnow,bttvb: R( k9 j9 L/ b# O
6.消化道疾病與長期腹瀉
: S5 h: D: a4 r; s& n" g. }公仔箱論壇
; j$ c1 N+ k8 u& N# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.遺傳、家族骨折病史 4 `! Z6 s" M# A2 l
/ ?0 W5 \+ J& k/ T5 ~$ Y! z& J) j: i
8.停經過早或卵巢切除的婦女 6 j& Z& `9 ~# X$ O' b. J% q
5.39.217.77. B1 q$ ^5 d5 [# v
9.體型瘦小的女性 ( L- m6 N5 P; H; O t
0 R/ [& n3 b4 g$ J* ], l10.其它因素(如更年期)
, L: X# R% A1 |; I' i2 Dtvb now,tvbnow,bttvb% _! @! F0 L; r, v1 ?: H
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g* `% E( p3 O+ z) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I1 P8 v3 O# X
5 C( c4 v, {& e7 C+ O' V* Ptvb now,tvbnow,bttvb王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb. g% l' D3 G8 M; q3 k" Z1 l! R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" J* n4 _5 r8 R; w0 s8 _
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
9 n+ t! w4 V7 |- r公仔箱論壇
( s+ q- B8 n+ E+ C+ z1 x7 ^依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q l) [. l/ r7 n2 C
: H( o* S3 P8 u骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k8 X5 f9 g- P) }
' N7 K4 I, [+ u9 x# M" [如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
. w( }( C6 }8 P6 Z" c. H/ G
6 J6 R, }0 I+ M9 z. ?7 ?' C utvb now,tvbnow,bttvb王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 ! f, R$ i+ w1 f5 m' Z9 W; b
公仔箱論壇, P) d- X4 C7 P j
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y0 |- B6 G$ C- z
$ A+ m& Q. k* k5.39.217.77另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項： 公仔箱論壇) [ v- U$ T: @% A) t$ r1 z4 z
公仔箱論壇" Y: K$ ~4 B" F3 D2 E
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
8 ]3 C! P; X! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ X4 r1 |* k+ K. \( \# r
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。
8 E0 E8 J4 X# m2 E" C1 F
* z% C8 A1 ?) N& x0 a: V公仔箱論壇3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
! x8 e" L5 W7 i* P7 |- k8 @公仔箱論壇
% D9 h N; S y/ y4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
7 e" ?) g6 K$ d% S9 P5 O
: {5 S( g4 I* Y7 c1 w' t5.39.217.77文／中央社 5.39.217.778 p7 R1 U( P0 y) X
8 R' ?) q* a( j! r& Z3 ^& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
