本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 2 T( X/ Y. o5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O8 H$ l& o0 r9 R1 p5 | f; _3 l. X
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。
$ h- \5 h9 X, Htvb now,tvbnow,bttvb+ z' m R, R$ G$ \3 [! A
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t! N) l# [$ H0 {5 ^4 `# B V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a3 w. `& L: u/ p% P" n J6 e
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
# h% t' J9 G+ x5 _5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p2 X4 o" [' C% F# \( [$ y* P7 s
3.一週運動少於3次
& w' X1 \4 W! k) a) C! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m% z9 q: T/ L+ Z8 d4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
& {( H5 W& W$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u# b d! S4 ^/ D
5.精神壓力與情緒緊張 , F% L( n8 P/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t# h- ^6 l8 y6 ~( u; }
6.消化道疾病與長期腹瀉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d' k1 G2 a& r0 \
5 Z7 C9 l; V2 g7 u* D/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.遺傳、家族骨折病史 tvb now,tvbnow,bttvb* |# c6 n6 g) r
* P" o9 Q- N' ?+ G. j) b: a8.停經過早或卵巢切除的婦女 公仔箱論壇+ S1 k! V( y/ x8 I1 M
公仔箱論壇( F8 q6 w$ L" n$ G, P2 J
9.體型瘦小的女性 公仔箱論壇5 S" n5 H+ U6 N8 O5 j/ `' r) H
7 h2 l- g2 p6 b$ g7 }# j- ltvb now,tvbnow,bttvb10.其它因素(如更年期) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o% c( T% Y; M3 G6 Y5 \/ `* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N, v$ o: i) l% D" G& F* F9 p7 @* e5 i
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 公仔箱論壇7 P& I& X; D* [0 o: f
2 k5 V y9 V7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 W+ y2 j/ f! B
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
$ b2 m; N1 @ _1 p, a3 W& u9 A: x5 `* f
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 5.39.217.770 R2 v1 @% B& T% Z. f5 d, l- a
公仔箱論壇 m5 B) z6 u" b% r! x5 c5 q1 i2 F
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
5 N' q. @4 @" K) w2 x: m- l: g8 P( A/ U
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x; P. g4 }/ ^. }! H
8 b$ Y# h. V9 y+ R6 P: X
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ tvb now,tvbnow,bttvb5 u# }) j: g0 l4 e1 t" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z) d; K* f" c
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
, d3 f6 a7 V4 }- c5 m0 V. ?tvb now,tvbnow,bttvb( K* p: S8 Q F' h& E: _6 x& S
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
9 [) O4 Q8 {+ `0 F4 O" i6 p1 R
& U% i% T4 v, i公仔箱論壇另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
: S4 |" D! K; D2 Z; F
. Y! Q# }- s( Y7 p4 }2 t/ S3 T5.39.217.771.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
1 w: n6 r1 ~$ C4 Y( T2 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d, K& }/ f. H) l
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 9 H* p4 _- Y6 U6 q, y; m
5.39.217.77( k. v6 K n; \+ h5 D$ o4 P* S
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。 5.39.217.776 Q7 ^( e( P$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]- K; u, [4 ^0 s, b
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
: n/ k& q4 T. |- @+ E A* ]& r% U1 ? w8 G% ~& q. T
文／中央社
+ [9 u/ ?2 W% f% B) f, Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q" C3 B, I1 b) l0 [6 x: X
 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
