現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。
) N, `& @0 h+ b6 Q3 qtvb now,tvbnow,bttvb
) r' z) }" \7 U( F0 Y7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？: X g& h* A% J7 U# R+ c/ {& h9 Q
& j" _2 {. [; \+ C( H
事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R( J% W: Y) V% i4 G2 D/ P
8 d+ t5 H9 V- C; C那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。
3 _- _! b- ~6 i7 d# N* p5.39.217.77
/ h# m+ M4 q8 |0 U( k市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸吸完全，所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理！5.39.217.77" Y a; ^7 r# z) q" m7 T
+ Z. V7 l" |( J* Z5 C6 B# Ztvb now,tvbnow,bttvb人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？原因就只是，它不含維生素B2囉！
& w0 J$ r' B+ n3 y6 ~5.39.217.77/ m8 E. j2 l3 `, E4 U @, Q
二、腰酸背痛吃B群滋養神經？
" s% Q" ?1 {. L8 z# T/ u+ B5.39.217.77
) X) X3 V/ q N. w5 {; ^tvb now,tvbnow,bttvb高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。
6 n' V T! \7 _0 a' S6 P+ {
& p N: G& u$ ^4 \4 |2 ~* l& o$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。tvb now,tvbnow,bttvb. F% T, l0 P' b, c5 y
公仔箱論壇- a& U3 @: ]! d0 p
由以上的資料我們可以清楚知道，高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用，在此呼籲大家，高單位B群仍於治標不是治本喔，仍要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高劑量B群來掩蓋痛覺傳導。
* n5 O4 h/ j! y4 ]5 D) J5.39.217.77
`2 @; x7 \9 C. t三、長效與緩釋不一樣！5.39.217.77! Z: L' j0 x9 V8 _
tvb now,tvbnow,bttvb- T6 A+ U( Y$ E h% P0 u
「長效」與「緩釋」兩者是不同的，「緩釋」是指整粒藥劑慢慢釋放，一次釋放一點點，像沙漏一樣，慢慢漏。而「長效」是指，藥劑本身代謝時間長，存留在體內的時間較久，像Bisbentiamine(愛斯飛特DX)、Fursultiamine(合利他命)，所以此類產品是大劑量，較長時間於體內，所以對於「腰酸背痛/眼酸」有輔助的效果。
: X. l9 e0 y! R7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 s5 Y3 C1 C( W6 t. Y5 ~4 u" l7 @緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。而其作用時間(有的標謗持續10小時)，主要是看廠商劑型的設計。
/ s6 X9 M# J5 i( ^9 U5 x7 H& G9 t
7 x# I, m5 i) K9 }$ k, X4 C/ S公仔箱論壇而市面上大多標謗「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的為「長時間基礎B群」劑量。所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇(因為B群輔助營養代謝，產生能量)；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。
, Y; d4 }9 D( X( S2 b% V% y6 ^4 N' w A! E/ x
四、吃B群容易過敏？
: o5 s5 K; @/ E+ `! T! t
9 ~, h! w: p% i7 O, s3 R5.39.217.77不少民眾會反應，服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，其實真正的罪魁禍首應該是菸鹼酸(Niacin)。市售許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。
% f! H1 D& \* U, f; T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r7 Y/ X) u" W- i; s
但是有些人若單次服用超過25mg的菸鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象，這是因為菸鹼酸具有血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象，建議你選用不含有菸鹼酸的綜合B群喔。 P7 z; i l9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: c$ H2 O! c/ n" F( E* P
五、服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？
: n6 P- m) o5 g7 B; H0 o6 F5.39.217.77公仔箱論壇9 N) t, |8 X# H! S
維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。( o$ K6 H8 `8 ^( L0 {2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb! r! t' i" ^, P# }
六、晚上不能吃B群？
. B, E% p( I2 ftvb now,tvbnow,bttvb( D0 y5 \8 `& C- ]
維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb A- z& m6 l& \# d$ p, S& t: M
; G2 _7 E. q7 @, P- ^
維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。
. N1 O- d3 B+ ?0 ?% i' b! {* [& X/ t公仔箱論壇5.39.217.77, t( A8 j7 J) y/ w ^* |( d% p
維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。
9 V8 W9 X5 z4 F2 }5.39.217.77
- P* q& F9 x! Q+ z j5.39.217.77維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安
) G( j( j: u8 G# s% I: q) N5.39.217.775.39.217.775 s% f3 ~! a! f3 c7 i! D. o0 U
微笑的建議
* a. F c+ @( t4 g7 T1 Z4 W, \5.39.217.777 D' v0 c* N8 {0 F1 F i
事實上微笑常建議民眾多多均衡攝取蔬果，就補充到日常所須的維生素B群；對於腰酸背痛者，微笑建議詢專科醫師協助，找到真正發炎的原因。再適時補充高劑量維生素B，以減少消炎止痛藥的使用，而不是一味的濫用維生素B群而忽略身體發炎的警訊喔。 |
發表於 2018-3-5 11:22 AM
| 
