健康醫療網／記者關嘉慶報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S# A, j/ g9 F% Q+ F
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% m* K( X; [: p/ C* Z& O公仔箱論壇低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身公仔箱論壇9 L4 o& k8 W, f' E' y. `! ^
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低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。3 ^; `. |) W+ [+ J. V4 I% o4 i: w
! `9 E+ x9 e" ^. X公仔箱論壇因為肌肉長期處於緊張狀態
5 A4 x1 L* {" ^# m- L- L由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。
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w: w( e9 J) o$ C1 v& M5.39.217.77肌肉與關節活動度會受限
. [. @2 h% Z7 p9 O' Q物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。
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8 u5 w$ R/ r0 {' b& W避免同一姿勢超過30分鐘公仔箱論壇5 P* v: w" s' g
想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。 5.39.217.771 J! h7 G) l1 |( |7 Q7 a! k
$ k" Y" u7 m# ~1 t. C伸展及物理治療有助放鬆與解痛
6 a5 Y2 k+ O2 j8 T* `至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。 |
發表於 2018-2-27 12:55 PM
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