[健康資訊] 打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利

li60830

打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y: ]( N1 T9 y9 n# q; ?" g; i

: e6 q9 A+ H# V4 {% M3 B$ M8 Q$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 D! J! t9 k! y3 o9 G

' c6 C1 V9 P' `2 j' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國時報【林宜慧╱台北報導】
5 [# e5 h8 l, d7 g, r( Y# B. X5.39.217.775.39.217.77, @: Z( K2 s% f7 h4 d' ]
睡眠影響健康眾所周知，但該睡多少時間卻始終眾說紛紜。近期一篇韓國研究指出，每晚睡不到5小時或睡超過9小時的成人，動脈中的鈣沉積量比每天睡7小時者多50%∼70%，而鈣沉積量高是產生心血管疾病的重要指標，也就是說，睡太少或太多都對健康不利。
$ x" ^4 m9 f) D0 B* T% ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. Q4 E) e+ s5 k2 P4 K: v6 |, f4 _
韓國首爾江北三星醫院世代研究中心邀集4萬7000餘名健康的年輕和中年男女，平均年齡為41歲，除了進行睡眠調查問卷，並進一步測量動脈硬度以及因鈣沉積引發的早期病變，透過這兩個指標預測心血管疾病的風險。
/ M/ y( X5 w, q( U( [5 w: S* g2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J& A  |5 t0 t% D
結果指出，睡眠時間每晚少於5小時的成人，動脈中鈣沉積量比睡7小時者多50%；每晚睡超過9小時者，鈣沉積量甚至高出70%；此外，以問卷睡眠品質高低來看，自述睡眠品質低者的鈣沉積量比高者多了20%，至於測量動脈僵硬度的結果，也與上述相似。5.39.217.77# Q7 G$ ]# }/ F2 _" Z

2 }/ p9 m+ t" N- j. Q6 h  O根據這項研究結果，研究人員表示，睡眠品質低、睡太多或太少都是影響心血管健康的因子，而整體來說，每晚睡7小時且睡眠品質好者，心血管狀況也較佳。8 t/ i' r8 w6 h  k

. `% J1 v* y4 U) f' z! a$ c林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，國際間已有許多研究指出各種睡眠疾病與心血管疾病的相關性，大多是小於4小時或大於9小時，會有較高的心血管疾病風險，而韓國的這項研究是進一步找出產生心血管疾病的重要預測指標「鈣沉積」；他說明，血管退化主因心臟冠狀動脈的內膜受損，內膜細胞發炎導致膽固醇、鈣沉澱在內膜，而增加罹患心血管疾病機會。
  \4 d4 R9 R% D' S公仔箱論壇
) V. U& I. k  }% j1 f2 j, z5.39.217.77陳濘宏建議，正常健康者每晚應保持睡眠時間在4到9小時，太多太少都不洽當，除了時間，保持好的睡眠品質更是關鍵！