[健康食品] 檸檬水瘦身又排毒？

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檸檬水瘦身又排毒？tvb now,tvbnow,bttvb7 E& [& ]3 z* n

8 O+ {) a8 B+ n# c- i! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！3 G$ |! L! b; ~5 D5 \, O

, R' H* P" J, b: z' d3 L0 ^9 Y檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。, ]6 ^' u6 N6 K- J
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
1 w: }2 H. b8 J4 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 E, F" Z8 \/ J- p( a
檸檬助肝臟排毒　但不適合空腹飲用
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中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，
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5 Q$ w8 p0 V. u7 W: k# y而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i1 L) V! e* ^9 B+ B
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不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！: L1 Q8 ~$ X& O; V" X) n$ k9 x/ L, E( q

7 x% d4 e) S4 ~* M! @. A檸檬水可促進健康　沒有治療效果! X, ]2 `0 c: [( Q

/ o/ k, O& ]4 s, T# Z5 L1 t另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。5 b5 c6 @2 w& w. A; L' R' r. F
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因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？tvb now,tvbnow,bttvb* ^  o: Q" W8 K! t3 ]' O

1 O! v0 Y4 ]9 @: a) m5 Utvb now,tvbnow,bttvb檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。+ A/ l% {7 _# o4 [$ y6 e. P; m9 K

  Q: x: Y. t& Itvb now,tvbnow,bttvb檸檬水無法消除脂肪　蜂蜜加糖小心更胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v4 @! m$ d. g, ?* r0 a/ b

2 B0 N9 C1 r1 e, ]) b& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。% K4 b) C+ Q& r( o( e/ u5 D! T

: L' k' a& {# ?7 S; o2 `. h2 b目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |# k# P- h# Z+ ?3 X$ E

+ c' K+ \% [. k- G4 j* r" U公仔箱論壇控制熱量才能瘦身　搭配運動是萬年法則
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  o: U& ^9 m) B' V# c3 a8 W! Atvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。