檸檬水瘦身又排毒？公仔箱論壇1 o) Y, T4 e, L' {- q$ `! S
tvb now,tvbnow,bttvb! x: B' `4 ^; r- C% x: V
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
2 r2 j" G O" r, N4 C
3 u; R& l: H( i/ q, x: d4 m檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
/ f2 {% ]: B8 b2 R3 v. _4 a: V% }公仔箱論壇事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
7 A) V+ Y6 x5 _8 I. X+ m. j2 W3 N公仔箱論壇
' ?' Y7 I& i( @$ F/ M% p+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
1 `; s0 {; u; A* J4 l) u; m9 i' e- {# X
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，
9 t" b* r& J6 t- e {2 [1 t* q0 W! q& K9 u6 m6 b0 {
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。# `; B& U$ @: o: s5 c. k3 n' s
5.39.217.77% ^0 a$ v8 P) v% U/ p0 I' ]( F
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
! K) T. r# q" ~7 x2 e
: F: r m3 \0 ~7 L( D bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水可促進健康 沒有治療效果5.39.217.777 _. e, p" c/ v8 E, R! h
% G! [& b/ @8 o: v7 m公仔箱論壇另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。公仔箱論壇8 w$ z e3 g/ H+ R0 B1 @6 V+ o
7 P! b7 N9 }4 k. G0 r+ `6 t; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
- p. _7 n# d8 F/ k8 f; R
+ \/ i5 u; q# ?" F& I: ^檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
7 c4 A3 f( L$ {6 M. s- H2 \4 X5.39.217.77$ V d& H5 l7 g. ] L' u
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
# s$ M1 T8 [0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~4 O# b3 k7 i/ P4 l8 `" w' L9 p' ]田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |- N s/ [* b
; F: U- b, I% }8 M6 Q u3 s) @- F
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。+ ]' U1 \% ]6 |0 X2 |
1 j4 @: G* A& {' v, L控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
: e Z: x3 I3 a4 f* d
r7 x/ m2 k- u+ n2 E: S想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
