隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
?% D' n3 d! K) o. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！% O3 p- ?, V: a, i! W. ]
1.西洋梨
5 M0 ^9 c& i$ \ [7 \2 k6 z! r8 i5.39.217.77中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
" ?; _' U& U. v. R9 A此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
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/ d$ c3 y/ J; ^3 B公仔箱論壇2.高麗菜公仔箱論壇* ~0 g5 d4 L# h+ N- D# p) ?" I6 q
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
/ Z8 C% {' S+ K" j# b& v公仔箱論壇3.木瓜
0 ~4 R6 _ h" o5.39.217.77木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z5 k3 @8 I7 s" J+ ]
4.藍莓6 P& x6 H/ o7 R# i; v! I& a
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。5 o" D" l5 Z) G( e# u' q% B$ ?
5.菠菜
. P% M/ j0 e5 p0 m' C) _公仔箱論壇菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
, X$ @2 I0 R6 m' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。公仔箱論壇! u3 I: X" U- X" j
6.香蕉
; ]0 W/ M& O( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。公仔箱論壇2 c% x) T7 T# V5 S$ Z3 ~
7.西洋芹5.39.217.77 O$ D6 q) U* q0 q3 ?# U4 B4 M1 ]& @
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。% \. C! E: M# ? ]( j
8.酪梨
! s8 E/ T" C/ E富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
* A. Q9 m, x9 D8 t1 G5 t1 ^9.紅甜椒
) v# R" M' `+ ^, E1 c+ J公仔箱論壇除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。公仔箱論壇3 O9 ?- p; V+ }( n
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！4 ~* T1 N6 z L. V/ O8 T
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
d3 C% e- N# a; y0 P& ]- l- F美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
: P& ]7 m2 Z1 z Z: `3 R3 U7 _tvb now,tvbnow,bttvb食材：
& a/ z, w. `2 t: X1 F1 R% q1 ^- _- g－菠菜1小把，切細
; @4 c8 d4 C" S3 Btvb now,tvbnow,bttvb－蘿蔓1小顆，切塊5.39.217.773 J9 n3 f/ s$ y7 R% W& u& p. L
－西洋芹2根，切細
3 S: |7 l* ^7 V, Q- e$ Q1 M! I7 [－蘋果1顆，去果核並切塊5.39.217.77+ k6 ^8 f+ Q8 v2 l U) T
－西洋梨1顆，去果核並切塊4 Z; U. ?3 L; c- _' v
－香蕉1根
1 {: F" f! S6 f. h5.39.217.77－新鮮檸檬汁2湯匙
/ Z' T' x/ A1 j$ ]* @4 r: [: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：tvb now,tvbnow,bttvb8 B, Z0 k1 R; }+ e+ O/ Q% Q+ w
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
4 n8 b- O9 c, S5 X3 k, |1 y# ]3 ^公仔箱論壇２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
1 K- j4 ?6 P, j$ A5 J Z0 |# f, t３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。7 t# N+ ]9 U/ {. R: @
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
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發表於 2018-1-9 02:50 PM
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