比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [! I. |1 A9 s; B, Q
9 ?* u: v- \3 z& W7 D5 M F華人健康網 記者駱慧雯／台北報導8 T+ `, v, {+ z* g1 C
目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！5.39.217.77' K( i" w" L7 H" W$ h) \! w
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保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。& x) k9 X* H) Y" W
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蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充tvb now,tvbnow,bttvb3 S5 r& e! b( h3 S% D' y
& }2 V. G: V9 r9 s" \tvb now,tvbnow,bttvb劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！7 x, h- f8 Q- D4 H2 c$ J& Q
8 y; G/ ?' ?& t# V- P, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。 t5 f M; i5 h+ \
6 e j2 Q3 w1 J2 i6 `0 } D7 Vtvb now,tvbnow,bttvb蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
+ H* D7 p; O% ]% V4 |, R. A5.39.217.77蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。公仔箱論壇; Z! {$ `$ b. t
護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道" Y; s% b. r* D; e4 R5 U( n
2 W; F: ?. c& b; L1 q0 b6 j9 V$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。公仔箱論壇$ A- Q: G5 H2 A7 s9 x% @+ c
【5大護眼食物】
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5 e7 k3 @1 a$ ~. I, M' s公仔箱論壇1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。, w( F& M: C) u
8 D' D6 X5 o! B% a1 U; x- A C ?公仔箱論壇2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。公仔箱論壇7 H+ K, Z( ?# F# m1 W
" U; D& \1 p t5 \# H9 e3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。
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4.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。/ H+ h P0 Q+ ]
: E8 C' C' u5 N* E# H* t6 i7 u2 f5.39.217.775.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。 |
發表於 2017-12-6 06:36 PM
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