如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。- g: A O+ h' b/ K: O
不吃早餐有什麼危害？早餐吃什麼好？' n X8 p5 p ?( ~; \& U6 |7 z( n
不吃早餐的危害：
5 W- V" A4 }5 X2 ~% a, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易發胖5.39.217.77; L; c1 p! z5 E! Y5 o6 `
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道。% V* f; E' K4 z* }9 l
不吃早餐影響容貌6 i5 P+ | [& Q- t6 h
不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
. B+ ^# O. \5 N0 n/ O7 C$ B8 \公仔箱論壇營養不均衡，抵抗力低5.39.217.777 A! g* R2 j! t; ^
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。tvb now,tvbnow,bttvb/ U& K' x9 V$ F9 x6 k! J
易患膽結石
7 b/ n' i1 f6 ]+ _tvb now,tvbnow,bttvb如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
[5 D; V5 O/ [公仔箱論壇影響學習和工作能力
9 K1 a4 @" C4 Z& ~# ~大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。5.39.217.777 S' k6 X+ u; F' J7 D3 C$ E
# h0 \6 S- ^% x5 J早餐吃什麼好？
/ p- Y; x8 T, T/ \7 K B1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！
. ?: k, W5 [2 B2、多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；- o7 g0 A# k( v: ?
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等
2 E; {" _0 A- z' R3 Y: \- s公仔箱論壇健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
1 E: R9 m8 B V% z! }3、合理搭配方案：多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝入。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。同時，根據自己的不同喜好，早餐可分為3－5種食物。 |
發表於 2017-11-26 01:41 PM
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