俗話說：「中秋過後夜夜涼。」天氣一轉涼，食補養生儼然成為民眾共同關心話題。中醫師表示，秋冬養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，以歛陰護陽為根本，建議選擇藥膳溫補、平補，同時要睡眠充足，保持心情愉快才是王道。& d3 t1 W! w2 {1 I: h, C+ T
' p2 P! v$ ^4 \' X6 Htvb now,tvbnow,bttvb 女中醫唐玫珊（如圖）親自示範三道藥膳，教導民眾食補養生小錦囊。（圖片提供／柳營奇美醫院）
- {* u/ L5 s/ itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ B* K* E* j8 h9 [$ |' Z
/ Z1 w# X2 \5 l; ^6 m( y) n5.39.217.77柳營奇美醫院中醫部唐玫珊醫師表示，中醫養生之道特別強調順應大自然的變化，根據四種季節的變換而調整生活作息。簡單來說即是：春季、夏季晚臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。
; g( I# U) Q7 ^冬季宜補腎 依體質進補5.39.217.774 X u+ W+ j, k. Y: K0 R
另中醫認為冬季宜補腎。但補腎又分為補腎水和補腎火，水虛的人要補腎水，火虛的人要補腎火，建議由中醫師把脈、問診之後，再根據體質開立處方，常見的補腎水方劑為六味地黃丸，補腎火的方劑則為桂附八味丸，或稱八味地黃丸。
! A* k& B, c( t) c6 }/ S+ F在飲食調理上，黑色食物多有滋腎作用，所以在冬天適度食用黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、桑葚、海帶、香菇、紫菜、烏骨雞等是有助益的，同時也要多攝取新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如多喝豆漿，多吃蘿蔔、青菜、豆腐等。
+ I! \ B) f( @8 @" m公仔箱論壇本文轉載自YAHOO奇摩。 |
發表於 2017-11-26 01:34 PM
| 
