日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
4 }. H ?8 t' M S% V, l5 N* vtvb now,tvbnow,bttvb
6 F+ |* q1 K$ Y3 u/ f& b; _公仔箱論壇給自己一段不被打擾的如廁時間公仔箱論壇% j5 \% i/ m5 F
) j0 }7 P- F: r' F% B
早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
( N9 d: N; g3 O& Y8 }) k6 j$ @公仔箱論壇
| D2 J" ?# X7 e p4 Q: }+ k( c( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習深長且緩慢的呼吸
. N- ~# l$ y6 u, m5.39.217.77
! \2 `6 x9 `$ n' s' k+ Y" Ctvb now,tvbnow,bttvb呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。5.39.217.77+ k( V8 U k0 h& ^. p% z/ v( o2 Y
$ u2 y4 m% l$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 ]+ x) A/ {+ ?( ~! |2 V
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
3 j5 [ Q. r/ I2 A6 D4 O$ e9 U9 N1 g5 l公仔箱論壇+ k1 }' x* P4 N0 t1 O
休息，可預防心肌梗塞
2 E& ~( y) y; S! X- I8 V! ]4 k. R5.39.217.77
+ d! Y) h ^$ T( E3 |: a0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
6 m7 j9 b; B* t% R: Q3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y4 w4 r; `5 Q* b' }! itvb now,tvbnow,bttvb想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
| 
