為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
$ y3 _% D: @/ [; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x, k8 w2 @5 G# Y: [5 E/ }& s
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
a& m; a# ]7 ^6 g9 ?; b( I, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?% e. L6 K& C' ?/ ?9 L& H- h" @tvb now,tvbnow,bttvb
$ d. r( N1 w3 T; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M' R+ j5 u0 \& N+ ^- T' l2 j經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
- [3 a7 a( B! Q) j5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb O, w2 y9 ?+ }; w; G1 Y
* C2 @# {5 C2 r' d6 Q: Q5.39.217.771.太陽升起後屋裡還是漆黑一片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _' o0 T- N3 k4 W0 G0 I7 m
 tvb now,tvbnow,bttvb4 l+ d7 o% W9 Q7 C# h! i8 |. B
- l( M, t P. S j公仔箱論壇1 w& q* j/ W- i# K2 q6 u
1 ^# N. D- L0 c( g) ~
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。! C" m1 \! S% {/ x+ l
tvb now,tvbnow,bttvb* n2 g* ~2 a0 n! j
2.熬夜
. p/ e" a9 A/ b: ~4 a+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
3 L. W8 {% @4 M) C. A/ Q; `; \9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B$ o) g. m) T5 Q$ P, o) {
3.帶著煩心事入睡
3 m- v: r# m$ _2 b9 j% d8 W和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。5.39.217.771 h" U8 M6 y0 }& E4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @8 O. F9 ^( R7 N0 R1 l
公仔箱論壇7 g, x+ \/ }9 w' q' u
4.鬧鐘按了8次
. n7 Z) q. h3 F! w2 g+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 Z, Q3 B4 ~# U" D- S& P) |# x
3 U% y; a" Y& {: K6 |
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb; k7 g: k0 \5 F. D4 x1 G
9 G- @# `# E/ Z4 D& u* I
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因4 K; E0 a& _. c, U. j
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J" a! m: G. [" H; ?! z5 L
3 j3 q4 J$ N, `- ~/ ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: c* i) ]$ t" ~
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
