為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
1 ?8 }; o$ j- J& J6 b0 K公仔箱論壇
4 w2 S( [0 Y( ]6 s; _4 a你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
0 w2 V; P" u4 K) }" g4 P! R- Ptvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.773 `4 n. E! d$ k7 Y
4 b; z# R- h0 E9 }( d6 V3 q8 ^1 q
' a* o( s6 _: J" i% E
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
* n$ e# S, y" itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ u8 i! l6 l9 Z7 h# B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x+ l6 [4 Y2 z1 Q
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片tvb now,tvbnow,bttvb0 m3 g! c' `9 I j% M, w
 5.39.217.77+ W! s( W. f7 L, H& k; m
2 y- R% t1 i8 X4 ~
3 N. n. ?# Y5 s, h9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( Q' F0 _- R0 B8 D6 [
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
+ A( @4 x$ K U( t. T9 R' |7 N) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s9 c1 x; q1 E' V. X2 y' N2.熬夜
% c: l; m9 r, s. \公仔箱論壇不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
3 e2 R! T# c/ ?1 N) E/ y5 k* p5.39.217.77公仔箱論壇; O) w6 c8 c4 d! H% N; C# [
3.帶著煩心事入睡
) K! \- G9 j: h5.39.217.77和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。4 U5 p: ~5 F, s$ x% u) e7 U7 e( o
: S, E0 y' L5 N3 V: i" M6 Y
tvb now,tvbnow,bttvb) _2 W( O$ p6 K$ O
4.鬧鐘按了8次
! @6 p+ k1 ~$ P0 W4 h5 O! o ) I2 ] z5 |( D3 s( }& ~0 y8 G* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f! c) g0 d& b, I3 i8 h8 H/ ^3 F) _
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。
% D0 t2 |! S. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g z* i: A& y9 r公仔箱論壇5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
/ W% ^& r+ \8 K" F公仔箱論壇
* n: a2 l( e: M; r; U$ k. Z; R' N' z$ {
d2 ^1 q$ u, a1 i' e公仔箱論壇3 a" Z" X8 q9 W& u- ?1 T, c( u, b3 B
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
