為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
& u) e6 D1 Z& T5.39.217.77
) p$ ^' _' n5 i. S, Ytvb now,tvbnow,bttvb你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？* D* G9 J$ `7 Z6 l
; E5 R. r2 u7 _# [/ Jtvb now,tvbnow,bttvb- J. w3 L. N/ \1 ^3 R
3 s% m3 ]" k8 e' _4 [. {: ?8 U5.39.217.77經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
( H: u4 D% z f- N& R+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 [- t: V! w) C
+ t2 u9 |2 H! _2 x- J2 _1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片( f- b* U7 N, w, L5 a$ I7 Z+ x
 公仔箱論壇' y: S- r+ R5 z# J$ o$ y
8 v& S! C9 s/ W
) R! S4 Y* `1 E3 @+ F! ?
2 D S5 O2 c' Z8 M% n5.39.217.77用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
: L( V/ _! }: V* q% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~% U; V, T6 @
2.熬夜7 ?( b* Y! \- V$ C, |8 Q% j' p; x
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。tvb now,tvbnow,bttvb- x8 Q, H1 `6 p# ]" s' \7 B
5 m2 w. T* d L) ], h% Q5.39.217.773.帶著煩心事入睡
b3 @2 c7 D/ T Q公仔箱論壇和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
% p/ m2 _) h+ \( K1 T; [. p' U# o* g v7 Z9 Z& C
& x8 v8 Y8 H, B# {8 j5 f
4.鬧鐘按了8次公仔箱論壇4 P$ r" l& N, e2 N7 `9 } O
+ w; b* V% \5 ^: D1 m5.39.217.774 I& E+ H, P6 f2 B; M
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。5.39.217.772 w! K! j* T! d
& n& E a/ E& z4 E! D+ U$ ?5 D2 |/ k
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
6 p2 j4 Z) V3 {# [& f6 |4 n5 E* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?6 Q# U+ Z3 {% B$ a6 ]) i" l6 k
/ k( m E$ z4 p U! l
# f8 D; i% O- ~; ~0 a; w$ m5 E一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
