【早安健康／石井正則】 公仔箱論壇0 o8 ^; d1 Q Y
想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。
$ Q# E& g0 p! n1 E5.39.217.77- E3 j; @5 c. T5 c+ b s
首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。
# u! \$ U: U Q/ n) w1 J公仔箱論壇
6 }1 D8 q8 F9 x3 [2 @0 m! U維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _ ~- T- i% e& c3 u9 |
公仔箱論壇5 f. T% k# s) \! [/ Q' [9 F9 U2 w x
維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。 公仔箱論壇 M- I) [ ^# D# J
* _8 b1 ~% r' @3 Z( X4 o# v2 l5.39.217.77其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。 公仔箱論壇+ D, w3 T( w& J3 t5 ^3 V
5.39.217.772 m* V# f- z5 f1 M
此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下： 公仔箱論壇$ j8 j D7 K( `: ~' J! Q* u
7 g4 _3 f( Z$ [& ` H青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。 ( s: A A, H* n
5 z( s6 U6 M- P# }還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！
) D2 `5 O+ n9 r. }" h& J 公仔箱論壇8 x0 ~+ S, i" y* f+ |
堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。
7 H6 u, J4 O2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 _" D3 @) l) Q- T+ ?. D8 R% z- R
油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。
; r$ S C, }$ L公仔箱論壇公仔箱論壇1 A* J# h4 n3 Z! d: {
維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。 5.39.217.77- g1 Y9 m1 g7 F2 J
公仔箱論壇0 z0 e, x) o" o
必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。 tvb now,tvbnow,bttvb( A- B" h* p- h
6 U, U7 R+ u5 _0 s0 x2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是堅果類中有個很大的陷阱。
0 P4 X( C* v% f$ ]$ c: V& ^3 [9 X- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 r6 M. A6 I1 d0 W k6 T$ p& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。 & f: b* o8 x& l7 {/ R7 I. o
% \$ Q7 _$ f5 W, z5 F2 A( M公仔箱論壇電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。5.39.217.776 b, f5 ]; B L0 n
; q" h7 V4 a6 E4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。
) D! D. C) a" B5.39.217.77
: Y9 Q) M K! T. H; qtvb now,tvbnow,bttvb不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。 | 
發表於 2017-10-3 01:39 PM
| 
