我們都知道家中的長輩摔不得，只要一摔倒很容易就會造成骨折的情況，那麼為什麼長輩這麼容易骨折呢？這是因為人的骨頭會隨著年紀流失骨質，造成所謂的骨質疏鬆。根據中華民國骨質疏鬆症學會指出，台灣的骨折機率是全世界第七，高居全亞洲第一！ 9 G6 z! G5 e" U( e4 z$ N
$ @$ a" c. O9 U1 L K; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣骨折機率高居亞洲第一 又以女性骨質流失嚴重 公仔箱論壇( a: k2 e" u# R
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而女性的骨質疏鬆問題又比男性更嚴重，大約從30歲以後開始，骨質就會以每年0.5%到1%的程度流失，在女性更年期開始後流失的速度加劇，每年流失約為2至3%，許多婦人邁入老年時，骨質已經失去了35%到50%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R! U2 l) C2 X# }
x+ U+ j. r0 h5 g: f' X$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質流失除了會在不知不覺中就發生骨折的情況以外，腰部、背部會發生痠痛不適的情況，脊椎也會漸漸變彎形成駝背，身高也因骨質流失而有明顯的減少；呼吸系統也會因為骨頭質疏鬆、變形導致呼吸功能下降。 ( M% N3 \6 Q9 B% y- |# U
u% f* q4 O P7 t$ R& b- h一天平均運動一分鐘 骨質健康度多4%
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/ J0 Y A2 K! M) X& d! U y) H7 T英國艾希特大學（University of Exeter）日前做了一份研究，這份研究以女性為研究對象，發現每天持續有強度運動60至120秒的女性，比起每天運動不滿60秒的女性，其骨質健康度高出4%之多，對比每年流失的量來說，4%是相當可觀的數字。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p# ~3 v7 w+ m$ \0 s
- W# B" i: F$ n8 j7 }什麼才算得上是有強度的運動呢？對於停經前的女性來說，跑步就是中等強度的運動，也等同於停經後女性慢跑的強度。但這樣一天跑一分鐘的研究是以平均值來計算，真正在運動時可以不必在意運動秒數，就算運動時數不長，只要堅持每天進行運動就能對骨頭的健康做出貢獻。
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為了預防老年時的骨質疏鬆，每天運動才是最好的辦法，就算運動的時間不長，日積月累的成果也是相當可觀的！ |
發表於 2017-8-13 11:49 AM
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