瑜珈 可以改善憂鬱症？+ H, h( X( W+ x4 }3 j
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
& [8 G1 t/ R- r" Q9 n4 N* A5.39.217.77憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
' p! c. ?0 r3 i+ L. `5.39.217.77
# ?" \8 k6 q- F" G* ^( ?$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
l5 p/ D' I* Y8 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c2 [' `5 q* k2 C$ A4 K% I
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
' i. J. J9 n8 N- U3 E# X9 y
2 f# j* o" n0 @! `在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
% |! `* q: t! F5 P" Z公仔箱論壇
: G d* I$ j' S1 T3 z% k: t8 g5.39.217.77經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕5.39.217.775 m+ `& [4 ]$ ~8 G# o) |3 D" f
$ [" x' X. A4 r9 l總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
- E" b% |9 ^, U# B4 utvb now,tvbnow,bttvb& E7 }5 P/ f7 c* k: ?6 N- w
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
) \. |6 m3 L* F3 T; Q- Ftvb now,tvbnow,bttvb瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程% Y0 |4 B* R6 z0 d6 \
' p! h- C% K" Z% C- W( q國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
1 X+ n* p1 f9 q: Etvb now,tvbnow,bttvb
) x5 t; e& t* K. ptvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師補充:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r/ D. H2 t+ H! N" F; c3 F
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:, g. S6 h o/ f! d) Y" q
0 I% z0 k( G, x; ~( S3 }6 u8 i公仔箱論壇Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
$ l8 b3 m$ G" \9 `公仔箱論壇
! ^9 Z: C8 A" a& t公仔箱論壇對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb6 b3 s) g+ w( D0 s5 ~! d' _
參考原文報導:
! [9 k& `3 q X: q2 e0 N4 ytvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
D& A3 h" T7 I. K I+ _* `; C$ E6 F5 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _3 G. F0 w- B. ^ a2 H$ B
文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
