瑜珈 可以改善憂鬱症?5.39.217.773 z U" B4 C$ X* Q9 A2 f& H0 c
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)公仔箱論壇4 o4 r! J1 y6 {! f- c- h( _ v
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動,美國一項研究發現,憂鬱症患者除了接受正規治療,如果再輔以瑜珈運動,有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉(125th Annual Convention of the American Psychological Association)。
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" g# a* O& j7 Btvb now,tvbnow,bttvb瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示,在西方國家,瑜珈越來越受歡迎,許多新興瑜珈專家認為,做瑜珈可以減輕壓力,改善身心健康,這也是民眾選擇瑜珈運動主因,但相關實證研究卻落後一大截。
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在這次研究中,研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別,哈達瑜珈強調身體鍛鍊,並搭配冥想、呼吸運動,以提升整體健康。
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕$ n: f; ]7 W- [+ i D4 s1 c
. j, U4 { s& m3 V$ L總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫,這些人一星期上兩次瑜珈課,總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算,這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分,所有受試者都表示,會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於,經過八星期後,受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。
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另有不少研究也發現,瑜珈有助減輕憂鬱症症狀,像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告,也發現做瑜珈可以幫助放鬆,減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
- \# x- ~, i h7 O) v瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
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1 n" U4 ?1 n: `& [4 g( Y; _國外學者強調,目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法,必須與正規療程相互搭配,由有證照治療師在旁引導、監督,效果才會好。瑜珈並非萬靈丹,不過從這些研究證據看來,瑜珈在改善憂鬱症方面,似乎很有潛力。
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& C' R" \; Y) j; H+ m公仔箱論壇鄭醫師補充:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I$ t; H0 A0 \
運動可以改善憂鬱,瑜珈可視為一種運動,但除運動外,瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善,應該也有很大的幫助。過去研究發現,透過一些深度放鬆的呼吸,就能有效改善憂鬱症狀:; Z. J/ [# T. }3 T( B! M5 N
, v0 i2 _6 |. J4 l, G: \Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
4 `2 M1 p0 ?$ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?2 Q. b! T2 s# P9 x$ e5.39.217.77對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者,不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。 T. Y9 Y6 E( K# C( A0 j
參考原文報導:
/ @$ D7 K2 G$ v( X! ^! U! {5.39.217.77http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx5.39.217.777 J5 I1 V! O* r7 X
5 q4 ?: ~ z: NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源:鄭醫師 |