瑜珈 可以改善憂鬱症？6 J5 ?& A" `6 w/ L) ^6 k- }( o
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)5.39.217.77: l8 V' S, y: a# O3 D0 ]6 D
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
8 V, ]- {* [- F o; F9 L) r/ E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# U# W5 H' s3 s/ U) }
瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康5.39.217.77" }5 O# p) q7 N3 e8 ~
' `( g. R2 E' v. ]- t7 p公仔箱論壇研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
# R6 M; M' c! C, V, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x" G9 H% u4 F( n0 D" ?9 ~8 j
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。公仔箱論壇0 h5 D- x5 R4 b: [0 x# y
8 ~1 R$ o+ x8 o8 v
經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
; z, S( O- s3 @ Btvb now,tvbnow,bttvb
3 Q6 O% }/ \" o# ?* I( u% S總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。% {0 ^9 b. d. `* E6 D% `
( y+ X1 W. {. h/ z' S! V2 z另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。5.39.217.77' e9 n( t/ V' o/ @
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
+ I" s0 R. D9 n3 Y! C. C0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S8 w. W# L. ^& W3 Z( I
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {. }. L1 ~5 W( L
5.39.217.77* `" D* B& q; K8 R( K- f+ M& a, D
鄭醫師補充:公仔箱論壇8 N" k% P+ m: u1 K* c; S
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:5.39.217.77! P) E8 D$ Y: h
公仔箱論壇+ t; [" d6 k0 h, Z" M
Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m108194 G% n$ N6 {2 P( i1 B
& Y" K7 n- r# m$ T( w對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
, L9 m$ W8 |6 t9 S1 T* j% k( T: gtvb now,tvbnow,bttvb參考原文報導:6 H7 f/ X* B2 T- q, ~( g4 b
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
8 h8 l, c( T( L6 htvb now,tvbnow,bttvb* x( [3 l( F9 J4 t" _% Y
文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
