【少得病的N個生活秘訣】公仔箱論壇. j# y) W/ O3 l5 v* U
1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
- l- r: y% [- q$ U2 v4 E0 N2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
! L3 R& L/ y3 D P0 a( m% t/ t/ w' j4 u& p5.39.217.773.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。公仔箱論壇& ~; n& `) c3 k7 t* D
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W% {" H3 Z: L; s4 U& M
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。tvb now,tvbnow,bttvb$ F p8 e0 i) L" p3 K3 G
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
; A; S9 `8 P o! b2 ~& y' L$ ?+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
! u0 [' }7 \0 v( P( _tvb now,tvbnow,bttvb8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
* S# ?2 |; L, I5 ~$ T$ g& R; jtvb now,tvbnow,bttvb9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
7 a; j, u3 S( q% _, R- t! O: U公仔箱論壇10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
, ^# w7 U* I( I: R. a% D11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
( G1 t. d4 i1 v; p公仔箱論壇12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。
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發表於 2017-11-22 09:16 PM
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