失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。, z0 Z7 I# `8 y
) s7 d' W1 v) V& \0 v. A天氣悶熱加重失眠5.39.217.77' R. W: H+ u; @; a
3 S% e G+ o5 M6 l& }7 F
! d( Z4 R* y# v5 K- q1 B- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V( p0 [) J4 e* U) {# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。- f; @) m; x3 S2 L
, V \+ p" L) p4 }9 {5.39.217.77安眠藥吃過量有副作用5.39.217.77# w0 B3 Q2 Z; m k8 f# u
6 S$ ?2 x6 v8 z, A: {" c9 |$ b
tvb now,tvbnow,bttvb% } e/ a! f" s
; e' M" \7 z4 V( _9 L+ [7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。tvb now,tvbnow,bttvb! {; U$ n- p; Q
7 M& o9 t/ P/ [) E( u4 g( N4 D" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法助入眠
$ o6 l0 @1 }1 p7 b( f公仔箱論壇
, Y9 _( f" I- ~* R5.39.217.77
! K ] W1 {) Z. l9 b6 u/ Y) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 m$ V; z, ^% c+ Z8 |& P( N
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
6 O) s( m( g1 A# G9 R7 X: t5.39.217.77
) Q" S; s E- A% Z8 m. z2 y% ]tvb now,tvbnow,bttvb睡前喝麥片牛奶公仔箱論壇2 c3 G8 H4 }; t% W+ P2 [: G6 T
6 l) ], X( o0 F: Z5 a* `4 w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G2 _& J3 Q5 |* c; V
1 c3 D. J$ M% L( p( z/ b: R6 g# L, J1 o
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
6 v2 O7 [) C! M$ O3 D* ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P+ M/ o' a- [
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
