失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
8 _/ }4 F) S. T) B' g
+ D, P; ^8 N, j& x! D# N+ x5 f公仔箱論壇天氣悶熱加重失眠tvb now,tvbnow,bttvb: ^/ Y9 Y! ^4 v( a w8 N( ^% I
2 Y8 Q9 E; I7 ^+ o6 M4 X
tvb now,tvbnow,bttvb$ g4 ^7 u: ~: q# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L n1 X0 q- J- N! K6 J
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
: f3 W6 A+ u2 u0 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X. r. @% U- G6 @& P
安眠藥吃過量有副作用5.39.217.777 O1 N5 b4 Q% k5 S* k: h- R
' H: W( Q; d, K
! n8 a/ g2 K. r* e公仔箱論壇: E! w* N$ v! [" l$ [% H6 Z
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
8 U" p/ l$ U" L9 V7 p
& h' Y) z4 V, R1 ~9 J2 G0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法助入眠
+ m$ l: |) N' t% r公仔箱論壇
0 S# j0 M% |; P2 m* |" ^/ V* q/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _# S5 Q1 c: J5 |
tvb now,tvbnow,bttvb% d" M# p) ^' f
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。公仔箱論壇2 t, I$ Q$ k$ o) w
公仔箱論壇& G* [0 i1 d1 r; B; i) d+ z
睡前喝麥片牛奶tvb now,tvbnow,bttvb5 |- I# ^) x) X. I1 W6 E. g% X
& a4 w8 P+ Y# A- Q$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: T+ [7 Y- e4 L! P0 o: x" }
5.39.217.77! g4 T" V6 _0 t8 b
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。公仔箱論壇* c w0 B1 t8 u: Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H6 W+ e" b$ h( K) ~" l9 B6 w! C
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
