出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。tvb now,tvbnow,bttvb2 _5 K. ]; r& |+ U( h
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中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
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" d$ d2 m# r+ e4 d. e l5.39.217.77 汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。5.39.217.77; k' T8 B/ x8 j5 u
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主动出汗才养生
2 R& F! K& O% P! C0 H! U5.39.217.77 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
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排出毒素。
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3 _) z7 B& m- i公仔箱論壇 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
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) @* W( [ X% _# Y4 Z8 }5.39.217.77 控制血压。5.39.217.77% G% u4 K) C( S4 }7 r5 x' w& ]4 G/ l
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, f; L6 `" _& N 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。公仔箱論壇$ ^. B0 q6 S/ }, a: z
) i8 H2 d" i: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 促进消化。5.39.217.776 v) H3 r7 f: B/ V8 `
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6 J0 g6 t% f3 Y9 G# P) ~, dtvb now,tvbnow,bttvb 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。% p3 {! O5 t0 S* f+ v, X# }
2 T( }) L: {% A f1 h% w7 j5.39.217.77 防骨质疏松。tvb now,tvbnow,bttvb% z5 I; g! x$ \1 N
1 r$ m8 G9 p5 G2 [tvb now,tvbnow,bttvb
; \$ g% ?. Q0 D) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。/ ?2 ?; K% ~ B" N* q
& o v6 C: ^4 `. w# R. V7 ~8 _7 F C 增强记忆。- Z2 `+ \& C, O# ]3 l
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& n; D* d- d' K) E/ v* F2 d) N公仔箱論壇 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
! D0 B8 T( V" w; Y( b5 k1 s" w TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V" u0 ?% n/ u# Q2 v2 n7 j) o
护肤美容。
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$ y/ \. J, _. J* b公仔箱論壇 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。5.39.217.77+ a/ K3 H% x8 _% w2 a, G
: p! A$ q8 \' d h$ B0 W公仔箱論壇 减肥。" Y6 m) F4 Z- P' S
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当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
/ N# S; C# U' i0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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学会出汗最重要公仔箱論壇5 U1 O9 Z! M' I# ]
I1 y( n6 K1 W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p0 R. z9 |7 S0 C4 w6 V
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？9 `- H, X6 S# S; Y& S
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专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
3 e6 B" h& V6 `) w4 `公仔箱論壇5.39.217.77. I# T z V* E1 s
# V# F4 v1 m1 O [2 {6 c公仔箱論壇 运动前喝热水、热粥。# T! [+ F C; ], m" \/ Y* Q/ h
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运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
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巧用生姜促汗出。
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生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
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% Z4 b6 q, K2 | 从膝盖开始自我发热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l# R, P( g4 b j( v) }
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' q/ a P8 A6 _8 g7 @5.39.217.77 长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。5.39.217.77* {: |# [( o2 N# h' p% w- N* S
: s& M! q& ^5 K6 H+ f/ n$ J9 H公仔箱論壇 静止一小时。
# `3 i" Z" y6 W5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. T/ u- W2 q! `. S
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可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。公仔箱論壇% S, }6 S" l3 }. Y
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晒15分钟太阳。) V( d) a1 j9 C0 ]
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( H+ O1 o" ~9 ?, _3 B3 b" d1 _ 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
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# v' w0 s8 m$ \3 k) v4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
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