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[生活小百科] 怎样出汗才健康?

出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。下班等公交车时,被太阳晒得衣服都湿透了;被工作压力所困扰,烦躁焦虑,急得额头微微渗出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在闷热的环境中汗如雨下……总体来说,因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
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7 \3 _9 g: L( s; v  中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外,还有些出汗方式,属于疾病来临前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。
! _6 t/ H+ g$ Q* O  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |* ~- ]/ c+ {6 W" `
  汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥,可能和热证或湿热证有关,一般属肝热。若发现汗液有颜色,可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致,也可能是药物所致,如用碘化物出的汗呈淡红色。
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! q. z3 {) b/ b# t. g; O; A, otvb now,tvbnow,bttvb  主动出汗才养生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?+ O8 q, m% x+ o6 O
  同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。
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! }( ?' h4 G6 v7 V* }5.39.217.77  排出毒素。. Y* h- J0 i! f, F/ C, x) H  A% \

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  首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
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1 H( s' m( |/ t2 x! I2 H# B! X* o; t5.39.217.77  控制血压tvb now,tvbnow,bttvb$ {7 Z. e: ]: C
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# ?% v3 V: _% K6 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
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$ f- H  T, U+ R5 I- j# q& G6 @5.39.217.77  促进消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X, ^9 o. P& J" C
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  不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
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  防骨质疏松5.39.217.77" p2 Q, q1 @3 ^5 b8 M
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$ ^  j2 P0 f6 F* ]9 n  不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
+ K  x  c, Q$ O( v" {+ ?$ i" JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 K# Q6 F4 e. _& J2 G
  增强记忆。tvb now,tvbnow,bttvb6 I% Y+ \2 w( N& A$ J# D' _4 r

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( |4 t! n* M" k# ^公仔箱論壇  美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。tvb now,tvbnow,bttvb+ F, t; H3 s  X9 ^, y! ?% T6 ~
  
( b- x1 f8 t" u- m- S( [1 T  护肤美容。
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( D7 U! B- z9 z: ]  Y5.39.217.77  总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。公仔箱論壇. G) Q( }# C# Y9 [- X# h: z+ R5 a
  
0 o" ^* J5 |( N$ r  r$ Z# P% V  减肥。, r9 k. @* N1 u: }# X
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& }' x' T" l4 D5.39.217.77  当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r& `- S  [, ^. o7 a5 e$ x& f$ m
  让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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  学会出汗最重要
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  长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?
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专家们建议,在生活中,不妨试试以下几招:  
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* Y. |+ ]- z$ X7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  运动前喝热水、热粥。
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  运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。
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  巧用生姜促汗出。- w5 l3 F1 U5 E/ K, o5 i

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  生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。3 [. B& }" S- O0 i$ S2 F
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  从膝盖开始自我发热。5.39.217.77( a* L, i) I5 F4 q& g3 J4 D
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+ R0 _: ]9 B" c) s: }: x公仔箱論壇  长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
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* N! y! D0 _- ~6 [! u' H  静止一小时。公仔箱論壇8 S  J( B2 a1 A* q8 ~& @
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1 p' L7 w4 l" btvb now,tvbnow,bttvb  可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。4 M/ ?. M7 y% @5 \; {1 b+ d7 s
  
7 G: q+ ]9 L" W$ h# l  晒15分钟太阳。
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: H- p7 i0 ]0 h  夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。
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; W" C3 |& f& ?/ ?' O公仔箱論壇  最后提醒,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。
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