tvb now,tvbnow,bttvb' \# a) `, i1 r2 u
Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時，就可以避免隨著老化而體重增加。公仔箱論壇) y5 H$ o% |6 }$ s+ b: U, B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! h6 N1 w' D# w" |
一項新的研究顯示，你走的路越多，年老時增加的體重就越少；研究人員追蹤研究近5,000男性和女性，為期15年，發現每天走路一個半小時，平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。
- ^1 v, F6 U# s! l1 |9 j9 z, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) X0 L( p, `8 O- ^/ L
北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示，散步很重要，因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動；如果能讓更多美國人參與散步，不僅能夠改善體重控制，而且能促進大眾健康。
% I) _, i- M( f L+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z; T2 ~/ _# `1 a7 U8 J 這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。
2 B5 W# {: b0 P: m T S1 ~/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 N! t2 Y* W- Z, B( m7 j+ h" [; X
【散步可預防與年齡有關的體重增加】9 N1 n; x3 S. \. O, _1 G
老化伴隨著體重增加，這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實；之前的研究顯示，與年齡有關的體重增加，可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。+ }7 s2 ?! L; E
: J! J# E' A1 s; G# a K 雖然散步已經顯示可以促進體重減輕，並且防止肥胖，但研究人員表示，這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。
; ?- c9 R! q8 r1 h6 S& ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 p3 t2 ]2 D; b, J: ^% _$ M6 l
這項為期15年的研究，探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況；結果顯示，平均體重和BMI（身體質量指數，體重相對於身高的一種衡量方式）隨著時間增加，但身體活動和散步卻相對減少。5.39.217.779 G- O0 t# }7 L B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f9 m9 l q/ ?, X" Q' O2 f, Z7 d
然而，在中年早期走較多路的男性和女性年老時，體重增加的幅度較少，並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。$ {1 I* ~. g1 d3 _* }, A
* Y* j3 b: ^6 k2 p) J+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗體重增加的影響，在體重較重女性身上最大；例如，每天散步半小時，與15年研究之後，體重增加少15磅有關。公仔箱論壇* ^! K1 C. }' M4 n1 I* t
4 X: O7 f) P+ [" U9 f公仔箱論壇 在一篇伴隨這項研究的評論中，Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示，這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究，研究結果將有助於回答，需要散步多少或是身體活動多少，才能保持隨著時間過去而導致體重增加。 |
發表於 2009-1-18 08:04 AM
| 