tvb now,tvbnow,bttvb1 W# _- Y, }( N5 q
9 }2 c" K: m3 p/ k公仔箱論壇# Y* ]. I$ D" Y9 L( }2 I6 x* ^
10分钟活力早餐补给法则 都市白领由于工作、生活压力大，早上上班时间紧张，不吃早餐或不注意早餐搭配的状况比比皆是，而女性更因为需要照顾家人的早餐饮食而忽略了自我早餐享受。
9 R3 b4 o- C& j _5.39.217.77
0 {. |- Z6 t- r( _: }6 E3 f5.39.217.77根据《2008都市白领健康早餐调查》显示，超过4成的女性对于早餐不重视，超过6成的女性没有时间为自己准备一份健康的早餐。5.39.217.770 i+ o$ A Y+ p) Q9 ~& {
早餐的重要性不用多说，关键是怎样提“速”让忙碌的白领也能享用。其实，只需花费5~10分钟，同样能吃出活力和营养。
2 e8 f/ I) {0 z; v* S* \tvb now,tvbnow,bttvb
9 y) b- ^* i5 x* y! P1 S( Y5分钟，西式快“袋”补充能量tvb now,tvbnow,bttvb1 P) G' X8 M" n
“清晨的地铁站、匆忙的人们捧着纸质早餐袋挤进车厢。”喜欢“煲”美剧的白领对类似镜头应该不陌生：一份营养丰富、味道可口的早餐是适应现代快节奏、高效率生活方式的必须，用最快的速度把早餐“转移”到办公场所，然后用最快的速度“消灭”它，继而开始一天的“搏杀”，西式快餐为人们提供了快至5分钟即“搞掂”的早餐选择。5.39.217.77& L. d: `' [0 G0 b( z$ w
从早上5点就开始供应的M字头天天超值早餐，就带动了西式快“袋”的潮流，让人们可以把早餐“袋着走”。品种多选择以吉士、火腿蛋、鸡腿等营养食品为材料，可以使人们均衡地补充一天所需的能量；此外还包括一杯特级香浓咖啡，让你精神百倍地投入工作。
1 e! y0 V5 U# E公仔箱論壇
( I3 x# i7 u7 h- W+ a& S; oTIPS：地铁站内是不允许进食的，早餐“袋”好了，回到公司再慢慢享用。
/ D; f6 \' U p公仔箱論壇
* L, S, e' _2 u$ M1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10分钟，豆奶“有营养没负担”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y0 u0 l: c% K- V) F) [
没有时间、不饿、懒得做，是常见不吃早餐的理由，还有部分女性为了保持苗条身材，刻意“挨饿”。其实，只要注意选择低脂肪、低胆固醇的食品，早餐同样可以做到“有营养没负担”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K: c2 {& r# l2 Y: m4 |5 o
在日本，不少OL喜欢早上以豆奶取代牛奶作早餐饮品，还刮起一股大豆美容纤体狂热风潮。早餐喝豆奶，不仅不会为身体带来负担，还能有效地减少摄取脂肪的含量。
7 V: @# ^& d" W2 U* c 假如你不能学会时尚教父Karl Lagerfeld为Dior Homme贯彻的玄之又玄的“意念”减肥法，那就实在地从早餐做起：香港新天后容祖儿在早餐前都习惯喝一杯豆奶，它含有的大豆蛋白可以减少饥饿感，不但有助于减轻体重，还能让人保持精力充沛。你也想拥有她那样的魔鬼身材和无暇皮肤吗？豆奶绝对是为美丽加分的小技巧。
. e) ^- a) B- d/ W, l% n: b0 w0 ptvb now,tvbnow,bttvb $ W- ]! }% B' M
TIPS：家庭磨豆浆得提前一晚浸泡豆子，还得购置豆浆机。其实，我们从小喝到大的维他奶，就是以天然非转基因大豆为主要原料制成的，就算再动手准备些水果、面包作搭配，需时也不过10分钟。
. y6 `1 K- F t7 p& Z2 x( t公仔箱論壇
+ j2 D8 c) a: Y+ c/ n公仔箱論壇早餐组合全接触+ Y' d( _$ U2 L" b: @% @
营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋等动物性食品，以及豆奶、新鲜蔬菜和水果。
6 f0 B- P& P' U7 s% I A# W 醒脑：玉米+鸡蛋+黄瓜片+豆奶 ( [* r% h/ U$ z* \
纤体：全麦面包+蔬菜＋奇异果+豆奶
# d. X8 y+ q, {9 Z9 b( J, C% i 美颜：燕麦片+鸡蛋羹+水果(三种以上)+豆奶2 Q D( y- q! ]: C# x0 @9 _6 \
早餐的关键在于饱腹+营养，无论你选择5~10分钟的“快”早餐或者慢享传统粥粉面，都别忘了加一份能补充多种营养物质的水果。被喻为超级水果的美国加州西梅，富含膳食纤维，能促进消化、通便，加强新陈代谢。目前市面上的加州西梅是用日光照射后的梅子干制而成的，能省下不少削水果的时间，还可以直接加入豆奶、麦片、白粥中食用。 |
發表於 2008-12-19 03:35 PM
| 