[健康資訊] 如何解決失眠的困擾？

XiaoTham

如何解決失眠的困擾？+ U5 q3 J& A+ |$ K6 ~  e2 i
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& `+ R2 b: F9 _, {' Q公仔箱論壇避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。& ^. I6 {: Z" f, X

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2 j6 p+ O* d4 S+ u5.39.217.77避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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  z( I2 q1 ^+ I8 C" E! r% A# v" l$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.公仔箱論壇# @; c# `5 E, x8 X, J
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
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4 b9 C+ C# x$ P( t, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。  C# y8 r) e# R5 J

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避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。