[健康資訊] 如何解決失眠的困擾？

XiaoTham

如何解決失眠的困擾？
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9 T; O' O" r% T$ h' X5.39.217.77避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb  l( o# u: V) k0 s1 ]% e
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5 k' ~8 N1 S+ k& J1 }公仔箱論壇避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
, _; c8 P5 V! C$ o, K& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.77- D* ^7 b% c* b/ E0 i7 @

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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。0 J. w% s' C7 N# Y

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  V1 e/ b2 H" W- p) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb9 P+ B8 r; w( B9 k9 X9 T

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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。