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[健康資訊] 如何解決失眠的困擾?

如何解決失眠的困擾?+ U5 q3 J& A+ |$ K6 ~  e2 i
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避免睡前進食:睡前不宜吃東西,因食物在胃中容易刺激大腦興奮,會不容易入睡,並影響睡眠品質。
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避免刺激、亢奮性食物:下午三點後不要喝含咖啡因的飲料,可於睡前喝熱牛奶,或喝一大匙醋,有助於放鬆。

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於枕頭中放「苦艾」葉,可幫助睡眠。

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放鬆身心:做些可以放鬆的活動,如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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避免用藥:不要養成對藥物依賴的習慣,容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶,對睡眠亦有幫助。

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因電器中的變壓器會干擾腦部,若找不出失眠的原因,試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜,否則需要多好幾倍的睡眠時間,才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡,是睡眠最好的時間。
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