如何解決失眠的困擾？tvb now,tvbnow,bttvb& u2 F% L E" ~3 z
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7 E3 ^, i) }5 L; {* h) y5 A( Jtvb now,tvbnow,bttvb避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O( i7 e2 q7 O2 B# j9 Z
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5 t9 r9 B8 C# r. N0 T, |0 o避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb1 D* @9 l8 u2 Q# ]) [! H8 s
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。3 W% B. P. D C+ U0 z- g `
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
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) J! c/ t" k: j$ A因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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