中醫養生一點通. v+ v2 K; K3 e# ~% B; n
5.39.217.77" M9 ~0 | k0 H3 L/ p' N- A
捏脊：赶走儿童失眠
1 X% N- g* X3 h; K$ w, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R( l' N+ W( M; X
让孩子取俯卧位或半俯卧位，使其背部平坦松弛。家长两手沿小儿脊柱两旁，自尾骶部开始，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，一直捏到项枕部为止（一般捏到大椎穴），每捏3～5次提一下，注意提肾俞、脾俞、肝俞。家长手法要轻快柔和。每次捏脊时间大约5分钟左右，一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。
$ l. S5 B1 d( @! u7 \tvb now,tvbnow,bttvb
, ~) K5 \! i( |5 ~$ S$ I食疗：调养手足不温 5.39.217.772 x. U9 P, C) x0 E4 T
公仔箱論壇1 x) g9 f3 y" U; K( X, g
冬季手足不温的人，可以选择跑步、打球、跳操、太极拳等运动。食疗上可采用药粥的方式，选用：仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50~100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥，粥熟后，放入适量冰糖，即可食用，最好趁热喝。
: v. j q8 I: Otvb now,tvbnow,bttvb9 ]- n6 _9 T3 F* }) i6 q/ x; K
提肛：有效防治痔疮 : p, V" J: V- Q3 H; |
* W; o% D' z: j1 l+ G: R7 |
全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10~30次，每日2~3次。 |
發表於 2009-3-6 09:11 PM
| 