熬夜族小心四种病症
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夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。
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3 c2 L, e1 S9 x4 f/ Ptvb now,tvbnow,bttvb熬夜族要小心四种病：
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皮肤受损公仔箱論壇, U/ o2 i/ c* A6 a& h
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, C$ W2 ?* _" h$ w' Z$ D9 Q6 A/ Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 E! Z* M& C( `# z3 @) g9 {+ a
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。5.39.217.770 g) E2 V. R* a
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, B: k$ r: T9 q) A. O4 ?tvb now,tvbnow,bttvb专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。公仔箱論壇1 a9 o S* L w$ b# o5 `
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% U4 ?8 n# ]# q7 j l4 H% W+ i! I( atvb now,tvbnow,bttvb抵抗力下降tvb now,tvbnow,bttvb L9 x. m# Z6 j8 @- J9 a3 U
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在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
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专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h9 F# f& u% {8 Y, h) D% o
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记忆力下降
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+ U+ C) d( v5 z+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。2 L$ F, u6 D4 T' W6 A. L
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\2 R f; |4 P5 k7 o4 `专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。tvb now,tvbnow,bttvb4 U7 i o2 j6 w7 s
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# D9 e5 \% L y% B3 P/ \) M. Z/ X" b阴虚火旺tvb now,tvbnow,bttvb; \% n0 s: p- Y( w$ i- @! s
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" Q8 p- E% z/ V0 G% C熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
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0 Y4 d8 Z5 l. V4 R, Dtvb now,tvbnow,bttvb专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。
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特别提醒# S+ J: z1 K3 ~6 D1 Z
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不规律熬夜比规律熬夜更糟糕tvb now,tvbnow,bttvb1 x. D/ F+ w3 a: |. U
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# `2 n/ r! ^' V9 E) X5.39.217.77熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
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长期熬夜者更易遭受癌症之害
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因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 |
發表於 2009-1-14 09:14 PM
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