如何預防骨質疏鬆症?公仔箱論壇- ]0 k0 j' g4 v, T; p
$ h _) ^' l4 h3 a3 ~tvb now,tvbnow,bttvb- 運動:運動能刺激骨骼,促進骨骼肌肉的血流,骨骼才能得到充足的養分。5.39.217.77$ l8 r! {8 D O# x* O2 W
- 鈣質:牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等,都是含高鈣的食品;一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。公仔箱論壇( `& W2 w$ N, X; J e
- 維他命D:可以促進腸道吸收鈣質,曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
8 {) M. B2 R' x7 h! E - 鈣片:若無法攝取足夠的鈣質時,就只好吃鈣片來補充了。
$ E0 t' U& Q& X7 k+ U/ j5.39.217.77 - 生活習慣:不偏食、不過量吸煙和飲酒,都是減少鈣質流失的基本方法。
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