乳房保健大全让乳房更舒服
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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* t5 A4 w7 p2 |4 W+ \/ `5.39.217.77 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 / \* P$ a1 r4 @2 u1 m2 t% D
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 . o5 P+ ~ r( x, g
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |2 G2 \4 C" T% H5 { C. f# {
2 C5 M" r; u( B2 M3 e+ @/ ftvb now,tvbnow,bttvb 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 公仔箱論壇 U' o' _* J5 `5 t- Q8 I* T/ T
/ m6 x# ]- v* L 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 公仔箱論壇3 P1 Q3 _" U- w7 z; s
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 & u0 m1 s) N- z
8 C- d. X- U- I: Q& p( `% r 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 公仔箱論壇5 }; y E' s- T' n" D) r3 i
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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1 u; w* b1 T3 D5 N8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z c- G+ q8 p
; l& _ i* U; u 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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时间：沐浴前
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+ h! [6 |, O1 X+ `5.39.217.77 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 5.39.217.77) D5 z) q: G/ u2 Z% Q6 \/ A
8 I! D$ R8 a Q( F5 s 操作步骤： 5.39.217.778 n8 k) N' z' a$ _* t9 }/ _
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 公仔箱論壇: M2 M: v1 r! p- t& r0 \
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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v: v8 b7 l# o! {+ U* _6 c 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 " H# p5 D6 o/ x1 N8 t p/ o: l" y
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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- p9 X4 g& m. t. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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; { ^5 s/ D- Q' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 5.39.217.771 [6 |! ^& U( a& r) a
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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1 }& f( b" G+ \( W, K) k6 M. y2 d 温暖的双手轻轻触摸乳房。 5.39.217.777 }2 f" |4 }! K7 ?& G7 |
7 P. v# F/ ^# u. C' @. n 时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N! M& j" }: k( Q( j
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操作步骤： tvb now,tvbnow,bttvb& l! ?. m: t; W, H% B* H# Z
~9 t* _ P- f$ Q6 z; P8 C' g5.39.217.77 身体平躺，全身放松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |1 ^! ^! |0 L# R1 _5 I/ w
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 公仔箱論壇/ `# r( s% g3 _$ _! Y i% {5 k7 ~
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 公仔箱論壇1 @) x% V3 d3 n9 T7 Z9 y
9 j' j# Z/ G, q0 l2 ~/ p3 s7 T 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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7 q% L3 P" i# N' N4 B* Y 触摸方式有多种选择： & E l, j' c( ?$ _6 i. E; I2 j
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 公仔箱論壇2 g6 z2 A5 x2 m. f; U p6 g5 V
/ O8 }+ h. N1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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5 L/ O- g7 h/ p$ b( f0 Utvb now,tvbnow,bttvb 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 / L: y |& K# X
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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5 G; l2 a+ R" Q, p公仔箱論壇 乳房自检每月一次 % N" w( P8 i' s/ x0 K
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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$ _; v _' w6 b$ g 专家提示
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% `# z6 d2 E- W8 i! xtvb now,tvbnow,bttvb 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 5.39.217.77) O4 R8 \! i9 \9 }
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关于异常肿块
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肿块是新出现的； tvb now,tvbnow,bttvb/ |! N* [" r# T* `5 z1 }$ ~
+ m% C7 s) E8 |( O& Z 肿块是独立的，体积和位置比较独立； - |! n' F1 _4 {; {
' F% T/ y, @; g3 @* j 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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: B/ \" P5 p4 L; T( Y 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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