“瘦人”频发高胆固醇 医生:多吃苹果杏仁
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胆固醇升高与精神压力过大有关
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' h. \/ Q0 q$ F5 `. @9 [% f& d5.39.217.77 在临床上,三四十岁的白领、中坚人士等突发心梗,已不是个例。不少年轻人刚30岁出头,就出现胆固醇偏高。据分析,胆固醇高的低龄化趋势,与压力大、易紧张等不无关系,这些精神因素也是胆固醇水平升高的原因之一。; a. [. q% \8 N
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市第六人民医院心内科陆志刚副教授说,从动脉粥样硬化的发生来说,大概从二十几岁的青年就会发生,但要真正发展为动脉血管硬化阻塞心脏血管,甚至发生心梗等,可能至少还要20多年的时间。一些“瘦人”虽然体形不胖,但种种原因也会导致其胆固醇偏高。比如:精神压力过大、爱吃高蛋白、高脂肪的甜食等,就是其中原因之一。许多研究都证明,长时间的精神压力可引起胆固醇升高。另一方面,还有不少人往往吃许多高脂肪食物来对付压力,这也是胆固醇升高的重要因素。
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专家分析,引起胆固醇升高的主要因素除了遗传因素之外,还包括膳食因素等。据统计,大约每500个人中有一个人患家族性高胆固醇血症,他们常常过早地发生冠心病。此外,爱吃肉、动物内脏和油腻、油炸食物的人,胆固醇也容易升高。调查还显示,超重或肥胖的人胆固醇较高。不爱运动、不爱劳动的人,胆固醇水平也会增高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z& A% l3 U$ e3 p% {: I6 T9 V( Q
& s* x" j7 H5 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高胆固醇易致动脉粥样硬化、冠心病
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' X4 J E6 r: d+ H9 V jtvb now,tvbnow,bttvb 人体血液中的成分包括胆固醇、甘油三酯等。高血脂症是人体脂肪代谢异常的表现,又被称为“沉默的健康杀手”。也就是说,患高血脂症一般没有什么明显症状,因此不引起市民重视,往往是在体检或其他检查时才被发现。胆固醇、甘油三酯都是脂肪,就像油一样,不溶于血液中。血液中胆固醇过高,油脂就会沉积到动脉管壁上,形成斑块。通常情况下,大斑块最容易部分堵塞血管引起心绞痛,而小斑块在破裂后形成血栓完全堵塞冠状动脉血管,此时心肌梗塞就会发生。陆志刚副教授分析说,引起动脉粥样硬化的高危因素,胆固醇增高是主要原因,其次还有高血压和糖尿病。当然,胆固醇也有好坏之分。高密度脂蛋白胆固醇对心血管有保护作用;低密度脂蛋白胆固醇则是心脑血管疾病的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb; a/ _- J; l( Y; L! \
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高脂血症高危人群警惕沉默杀手
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# z* A t6 r" u$ h" @8 ~: {9 ?% c 哪些人容易得高脂血症?对于这一被称为“沉默的健康杀手”的高脂血症,以下几大类都是高危人群。首先,有高血脂家族史的人;已有冠心病、脑血管疾病或周围动脉粥样硬化病的人群;有高血脂、糖尿病、肥胖者;有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者,尤其是直系亲属中有早发病或早病死者;40岁以上的男性或绝经期后的女性。其次,还包括饮食不当(比如:高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物)、运动量少、长期静坐者;生活无规律、情绪容易激动、精神处于紧张状态者;长期吸烟、酗酒者等。tvb now,tvbnow,bttvb; ^! J, T, U. k( T6 Y
9 s/ [2 g5 Y. p! W# \% G+ l 专家支招TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x9 `8 v' c1 X2 ]/ e, J
* z' S' M a) d公仔箱論壇 饮食处方:多吃10大降脂美食
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针对目前30多岁的白领出现胆固醇偏高等现象,陆志刚副教授特别建议采用“迈开腿,管住嘴,少吃多动,放松心情”等生活方式干预方法。尤其是对像蟹黄、鱿鱼等高胆固醇的美食,特别要注意忌口。在食物中,蟹黄、鱿鱼、动物内脏和蛋黄等胆固醇最高。5.39.217.77+ l& L" T& I- ~ ^
) |# V3 k$ e, X) ^$ ]4 A* R) N/ M5.39.217.77 对于胆固醇偏高的人群,要少吃高胆固醇食物,多吃海带、新鲜蔬菜和水果。此外,专家还推荐10大降脂功效明显的美食,包括苹果、胡萝卜、玉米、海带、大蒜、牡蛎、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。2 j" c! b c$ q$ \, Z
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生活处方:少吃多动 迈开腿管住嘴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n7 F) w9 S# }( m- i0 I
% {7 M" }! D+ b7 O0 x 吸烟、肥胖、压力大、易紧张不仅导致白领一族胆固醇偏高,还是诱发冠心病发病越来越年轻化的原因。要想真正预防动脉粥样硬化,关键还是要从危险因素上来预防,包括药物干预和非药物干预两方面。从生活方式上进行的非药物干预,包括注意改变膳食结构、戒烟戒酒、减轻体重等。此外,“少吃多动,迈开腿,管住嘴”对于“以车代步”的白领人群也很有效。最好每天少吃一口饭,多走一步路,适量运动,比如:慢跑、打太极拳等以减轻压力,简单轻松,方便降脂,预防冠心病。: {. @, L4 I3 v( E5 w% G8 D" {. `
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随访处方:40岁以上每年查一次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s( ^+ ]& Y& O/ } e/ L
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专家建议,一般正常人每两年检查一次血脂;对于40岁以上的人群,应每年至少检查一次血脂;高危人群和高血脂患者,应听从医生的指导定期复查血脂。在验血脂前,应至少两周保持平日饮食习惯,维持体重稳定;在抽血前三天内,避免高脂饮食;在抽血前24小时内,不进行剧烈体育运动、不饮酒,抽血前禁食12小时。
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正常血脂指标:
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0 [$ R. B$ E" T, A3 Utvb now,tvbnow,bttvb 高密度脂蛋白正常范围为0.9至2mmol/L;低密度脂蛋白正常范围为0至3.4mmol/L;胆固醇正常范围为3.1至5.7mmol/L;甘油三酯,正常范围为0.56至1.7mmol/L。9 c7 O" j( b1 N
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