夏季飲水5大法則公仔箱論壇; W3 I( `8 q. l3 c; D Z
tvb now,tvbnow,bttvb2 y( F8 x, z. } c
D0 ?8 Z0 A" {5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w. b, h V9 ~/ l" x# U3 b$ E9 @& C
1、飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠水分，滿足新陳代謝要求。
4 E, L1 P' X! d. v+ u% l/ }/ r公仔箱論壇
}6 q/ u1 z) A2 gtvb now,tvbnow,bttvb
( U' ?/ U1 h' q8 M 2、少量多次：有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時候一次喝很多，其實這是不可取的，因為每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升，身體會吸收得好。 公仔箱論壇( T1 Y9 P/ }2 w9 `* Z' v
3 z5 ~, I# [# a6 E1 P 3、溫度適宜：喝水不能貪涼，10°C以上的溫水對身體最有好處。
# U! j+ Q. p) o( D5.39.217.77% R; [) Y6 K! d; D. @; R9 u
G' p, n0 v- }* _. J/ ~公仔箱論壇 4、餐前喝水：有研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。公仔箱論壇# S$ ^! y$ d+ D w f+ k3 Q
5 |5 G9 R' c& E- S0 @& {& [
7 B7 L( Z3 [7 X7 W( h 5、健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100到120毫升。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。
0 b! M ?3 o/ t2 ]$ h( j+ B& L公仔箱論壇+ N- Y; S U. k4 f" L
摘自 南國都市報
1 D8 A f* _1 v4 D1 g5 J公仔箱論壇 |
發表於 2009-1-1 11:31 AM
| 