何为垃圾睡眠
& v* i" N4 |/ X& z: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n/ A; [$ s/ }% Y
' y, i2 `$ r' |0 B4 p来源：千龙网公仔箱論壇1 Q: D5 c2 y# F8 D) c S" S- J9 e
0 C* ?, s& O y; gtvb now,tvbnow,bttvb
8 B1 [: `9 B' z" I$ i- V公仔箱論壇 看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。 由此会带来以下一些常见疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) l; v! C$ _) B, h
' y" @& _: C5 q( Y6 V- C公仔箱論壇 -肥胖
2 @+ n8 k. i& p) _公仔箱論壇 即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”;熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了。事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。
$ [6 n% e( G7 D9 B- x f I7 h: [5 D7 \" A5 F; g
-抑郁症
6 n4 N4 t% x. |+ O" c: ^ S 情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。公仔箱論壇. G$ r/ e" Z, I4 K# n ]
; J1 b: ^4 u+ A' c( Q5.39.217.77 -健忘症tvb now,tvbnow,bttvb& {; o l/ Z! o5 U
早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”5.39.217.77. `* R, d% _) O* C
- ?5 a! m J y: k6 P' n' q, y& @; g公仔箱論壇 -打鼾症
/ H# T& z" V5 v0 }, \+ U" W t3 Q公仔箱論壇 每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜。事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
8 W S" v, \; q公仔箱論壇
/ c; ^* s5 k! a1 j' n J8 `5 M -癌症
\6 h+ s5 ]. r! \6 S 你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊?没错，“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。
$ n2 U: q" \5 o! h5 i: ~# ?, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `( q3 H$ ]) @3 G -习惯性脱发- D/ P' c _3 X N" `0 l) P
早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。 |
發表於 2008-11-22 03:37 PM
| 