不吃早餐会变成易胖体质
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) J$ R- a5 x l+ E7 Y公仔箱論壇来源：太平洋女性网 ! r2 y3 A0 c" j5 `- V8 E
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为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。5.39.217.77. O& } s5 z$ d1 M- }
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早餐影响全天基础代谢 ( i( p- l. u! C* y4 p7 A" x, b
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通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
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不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！公仔箱論壇) L2 V8 F' t7 Y' U
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掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
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我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。# Q! u& V. o3 p& y+ M2 [" M& }9 b
' z2 i! i% W3 a# k7 S: @tvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
# R. @+ Z: P* b* ?1 y, {# C" p公仔箱論壇 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
9 G: e5 Z) t! @4 T7 Y" i( ytvb now,tvbnow,bttvb 2 不吃早餐容易衰老。 公仔箱論壇' V) e6 |, y8 ]: a! J4 r# a3 {1 ?
3 不吃早餐容易引发肠炎。
* K! A; C) h# O7 o' Z, y) j/ b2 s# D5.39.217.77 4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。5.39.217.77" z2 V6 f! u) c$ {" Z7 N/ j" ^
" r% m: V) m/ f" ~: T 营养早餐的多种搭配法
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; A9 C( C; U% U% e: k" t0 [6 ltvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 公仔箱論壇! l+ n! `4 Y" R2 D0 m
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 公仔箱論壇$ J5 P- V1 v4 H
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 7 ]( s3 q a( K+ X
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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0 X9 S8 ?0 B/ F5 Q" v# S. ftvb now,tvbnow,bttvb 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。, T. q: p; C# }( b2 @7 N: i
6 N- _: [6 a$ x5.39.217.77 晚餐使细胞再生
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: I+ T& Z! Q( v' ]: a; v$ W. V [公仔箱論壇 夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。
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我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。/ c+ V/ M5 ? t% ~
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稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ / Z4 U( i6 k% R. {9 {
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晚上6点左右吃饭最好tvb now,tvbnow,bttvb2 |) H4 Z0 P* e. [- r
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晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。公仔箱論壇& k+ m4 \. _$ q+ N- O6 M0 f2 l
4 T$ Y1 F$ ?0 e' I# @ 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C0 m% Y, |' Y9 r/ `6 ]4 x8 ^
6 H* y2 ]+ A" t5 S. j9 C1 `& Z) Q公仔箱論壇 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
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第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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