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[健康資訊] 不吃早餐会变成易胖体质

不吃早餐会变成易胖体质TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X. f# v  K$ ^) ?

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  为了吃饭吃得香甜,一整天都能充满活力,那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。公仔箱論壇: c: p8 u, \' q
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  早餐影响全天基础代谢 1 Y5 [9 [+ }' }4 O5 S
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  通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶,等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度,就会导致基础代谢变得很糟糕,进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧,结果就变成了一种极其容易变胖的体质。公仔箱論壇; B1 [& F9 `! v; G3 }
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  不吃早饭虽然能让体重暂时的下降,但是,以长远的眼光看,由于基础代谢降低了,所以吃进体内的食物很难被燃烧,也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此,要引起注意了!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U( p: q5 v) e9 C5 x! e
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  掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”3 Y. Q( h& x# G& |4 a
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  我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。tvb now,tvbnow,bttvb" Q3 H) g5 B* _. [: @6 I3 V

+ V' p+ t# [% h公仔箱論壇  不吃早餐对身体有百害而无一利,不吃早餐主要还有下面几大危害: TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c" `8 ?- }# H! {+ P' y# W
  1 不吃早餐精力不集中,情绪低落。
0 L- x: R4 f8 W$ k9 G! M5.39.217.77  2 不吃早餐容易衰老。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O3 ]/ I8 l- C& d5 A
  3 不吃早餐容易引发肠炎。
' w. m7 v5 F# x: b) STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
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8 H  C7 g! `9 P) ^1 d; O公仔箱論壇  营养早餐的多种搭配法
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3 E, _+ b5 h1 o! |0 `- _5.39.217.77  当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb% i3 M8 [  _' z* F6 |3 \
  1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
! T8 ^9 P9 c0 otvb now,tvbnow,bttvb  2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。 , `% s) Z- @" D3 C: ~
  3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb: z+ x2 y* N) b" Z

& {. {& o! y1 i$ ntvb now,tvbnow,bttvb  春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁,最好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐,让他“随风拔得快”。
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  晚餐使细胞再生
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  夜晚,在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以,为了在睡觉期间产生高质量的细胞,晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品,等等)也是不容缺少的。总之,没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。
/ H! U: w- N5 ]+ ]1 }  oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; `4 m: ?9 P, R/ l" a- J* x: {! X
  我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
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  稍稍留心一点,只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质,就会变得与以前不同了哦! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D. |9 A  I4 ?0 A

) m8 t0 o' ?# {! H$ A  晚上6点左右吃饭最好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?% c  T, R6 o1 l5 f
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  晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q% v+ B3 B; X) l

8 @" i% M  l! m3 A) j% H  首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。tvb now,tvbnow,bttvb  r2 E0 g# }% K8 ^

# b- f. N8 {& g$ W2 j5.39.217.77  其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
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  第三,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。
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