散步有讲究 并非随意走2 _1 k! c) F8 o9 w0 l: x; K
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来源：贵阳日报 作者：王文 I0 f$ O% F5 H, N1 l2 K* {( o
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9 K# k! S$ m0 c% Q& mtvb now,tvbnow,bttvb 人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？
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% N3 O& K7 P# i公仔箱論壇 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 " p" I: i f Z
: ^2 |7 h% k$ s, s* ?tvb now,tvbnow,bttvb 快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J/ `) Q: }- d( C7 {8 e
$ b0 Q4 w8 Y" g- y$ E3 v5.39.217.77 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
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' O$ ^/ _8 s7 ] 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。tvb now,tvbnow,bttvb$ c6 f$ r3 n; j& R, d
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摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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