本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。5.39.217.776 d/ ?, j8 d1 ?3 d; ]" z8 b& m
2 A3 d! }0 W; s7 E F' c5 i" j中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。
9 k8 B4 X5 O5 _6 [5.39.217.77! M, \! @& k% \" w. `6 {
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
# d9 X8 v4 D/ z/ G- l& t; b公仔箱論壇5.39.217.77. o% F' c9 X x3 L& f3 U
（一）「養肺六怕」法" o/ z- h+ Y+ R1 i& ^' _
tvb now,tvbnow,bttvb. ^! ]* y. n; \1 J0 [5 o# [% _
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：
7 E6 N3 ]; F# u U5.39.217.77
- p: v- B) {% H8 y# f1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。5.39.217.778 \- p5 I. Q) ?' s
$ [8 X9 q3 }' x/ F5.39.217.77笑能清理呼吸道
, G2 D& P8 Q6 Z; V5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E' K! ^; t4 i m' Z. O（二）「常笑養肺」法
& E4 g$ v3 z& n+ x) v" vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' T7 O. H/ {/ ~$ N' q5 e2 ^9 E" s
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。
3 C% u1 E. V2 x& e) h$ P5 X8 k5.39.217.775.39.217.77# ?* f, ]/ Q0 Z0 e8 b! P. L
大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。tvb now,tvbnow,bttvb' m2 B( ~7 t4 m0 _, K
/ l! {3 f; k; {" r p2 i# j4 [
但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。
6 ]: d. q- P. E9 Q7 V7 ~; Y公仔箱論壇
6 C0 j$ e3 `- G（三）「呼吸清肺」法3 J, @4 B. d8 O' I/ D& p4 J6 B5 u. L
' D1 p! P! C2 ^0 C% a適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：公仔箱論壇2 D( m# V. s3 F; U f/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M2 P9 u2 c& }9 z
1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。9 s: E `3 V+ p" \: L$ M& M
/ I7 w: h& \! D `0 x5.39.217.77此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。
1 Q' z6 w; m5 s6 N4 o5 \# r+ [/ B& ?5 K( q# }8 M" @
透過按摩養肺潤肺
! x9 N+ z% e7 V% Q& W
2 e) {& a0 }) [+ D1 l2 R5.39.217.77（四）「按摩護肺」法
7 m, v0 a. x7 t# }' R5.39.217.775.39.217.77% `) B2 y" h" x0 J8 ~5 H R
秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：公仔箱論壇1 V, x* o$ t5 F9 |/ V
/ T5 c/ m8 T2 k2 ?+ x2 R1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。公仔箱論壇0 I5 D, ]: M9 y$ H- ^
/ t- g. ^2 R' L$ n) Z# b% K9 Q2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。tvb now,tvbnow,bttvb0 B6 a8 \0 z% S1 F
# s6 W7 M9 o7 x7 x
此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
