隨着年齡增長，皮膚會變得鬆弛，肌肉會流失，骨質亦會愈來愈脆弱疏鬆。前兩者在外觀上不難察覺，但後者則可以説是隱性衰退。若不提高警惕，慢慢形成骨質疏鬆，到發現時恐難以補救。
( k* V$ t6 `1 o# f8 \. Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ i# j; k5 L7 c7 T" U骨質疏鬆症是一種使骨骼脆弱且更容易出現骨折的疾病。這種疾病沒有預兆症狀。最初的症狀通常表現為在骨骼已經變得脆弱後出現的骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [, `1 y7 U* ` l
tvb now,tvbnow,bttvb" {+ U) `& @# a! E5 b
骨折最常出現在髖關節、脊椎及手腕處。脊椎骨折可以造成駝背姿勢、身高減低及慢性背痛。骨質疏鬆症最嚴重的結果是髖關節骨折。髖關節骨折可能導致終身殘障，甚至死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R: D+ c: m% |/ t1 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o9 {; S/ }) K7 C/ h$ j: Z
既然骨質疏鬆有機會帶來嚴重後果，那麼大家就要及早預防。
- E. F4 g6 q" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ L& c& [ y& F# g- dtvb now,tvbnow,bttvb根據不少研究報告指出，自幼攝取豐富鈣質，往後患上骨質疏鬆症的機會較低。所以，從小就應多吃含豐富鈣質的食物。tvb now,tvbnow,bttvb& b1 J. m, q1 }
) ~: g. c0 i8 K5 ^. E, c8 G1 y1 j; q8 P公仔箱論壇除了乳製品，杏仁、白菜、西蘭花、加鈣橙汁、加鈣豆漿、加鈣米、帶魚骨沙丁魚、帶魚骨鮭魚、蠔、芝麻、黃豆、豆腐、蘿蔔葉等也是鈣質的好來源。公仔箱論壇, y/ r6 y1 M2 X3 D/ |
( J/ @1 G W4 n! J: R# p i1 @
此外，維他命D有助於身體對鈣的吸收。乳製品、蛋黃和深海魚都是維他命D的食物來源。而平日接觸適量的陽光，都可令身體製造維他命D。公仔箱論壇3 r$ Z( v m8 @* U
- v0 X7 Q/ Y* l! I% r5.39.217.77還有進食適量蛋白質，減少鹽分攝取，限制咖啡因和酒精攝取量及保持均衡飲食，對預防骨質疏鬆同樣重要。公仔箱論壇3 l3 x- \8 D; M4 |) R; H
5.39.217.773 \9 Z! [0 r2 Q B3 d
除了飲食上要注意外，若你是吸煙者，就應戒煙。平日也要多做負重運動如步行、行樓梯和慢跑等，因為負重活動有助保持健壯的骨骼，可預防骨質疏鬆症及減少可能導致骨折的摔跤風險。公仔箱論壇0 o, ?1 G/ J- d. h2 E6 v/ ^9 S
9 J0 {4 Y) I7 K5.39.217.77最後要提一提，不少人以為骨質疏鬆症是女士的「專利」，但其實在本港每4位患者中， 有一位是男性。所以，無論你是男或女，老、中、 青、幼，都要防「骨質於未鬆時」。 |
發表於 2016-8-27 04:16 AM
| 
