[健康資訊] 预防：多喝水少喝肉汤

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       高尿酸血症不一定需要药物干预，只有每年痛风超过两次，体内有痛风石沉积，或者已经出现尿酸性肾结石病，这时才需要用药物降低尿酸水平。
: O+ D. m2 o. Y  \& ^% }. f- z　　此外，尿酸在体内的代谢有一个峰值，出现时高时低还是不可掉以轻心，应及时调整生活方式，多吃蔬菜多运动，不要发展到高尿酸血症才进行干预。具体注意事项如下：
% b3 p+ m* @& s- n; h2 \tvb now,tvbnow,bttvb　　1.保持理想体重，超重或肥胖就应该逐渐减轻体重。
  {" i. {5 Z3 `3 L- P# Y- u　　2. 碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。公仔箱論壇+ V3 N" |" Z' t
　　3. 蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。5.39.217.77$ ]8 z' I, {5 I; E
　　4. 少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
: i, W: z/ I& j) T: F8 C公仔箱論壇　　5. 大量喝水，每日应该喝水200毫升至3000毫升，促进尿酸排除。
% I! X0 _" }- M　　6. 少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。5.39.217.77/ a$ Y! |  \* I. w5 q+ U& I$ n! X! I) t* r
　　7. 禁酒。酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。
- j6 g8 _# h' l% L& {/ ^tvb now,tvbnow,bttvb　　8. 少用强烈刺激的调味品或香料。! @# }7 a) u3 q* a( E* w! S) c/ ^6 w
　　9. 限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。
( N$ w/ R+ {  }tvb now,tvbnow,bttvb　　10. 养成良好的运动习惯，每周保持两到三次运动，每次至少半个小时。