健康的重要，祇要到大醫院走一趟，看看一群群求醫問診，男女老少的病人，就會立刻感受到，和所有的生存條件比較，健康的重要性是沒有什麼可以取代的。4 b3 F- [0 @; m2 Z! \3 E9 d
當然，瞭解健康的重要還不夠，更重要的是，我們要知道如何擁有健康，進而去享受美好的生命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A" I+ J* \* E1 e! f2 O
做為一個現代人，目前最大的危機，不是物質的匱乏和不足，而常常是身心上的健康危機，這些問題，雖然有醫生和醫院可以照顧，可是更重要是-----自己的照顧及調養。
a, |0 e; y$ \# N- s3 V" s5.39.217.77從這一系列的生命學健康站裏，我們可以得到許多幫助自己更健康的具體方法，不管是飲食、起居，或是運動、養生、防病．．．等，都各有一套具體有效的方法。tvb now,tvbnow,bttvb& u- \ h2 H( j Z5 U/ H) U' L7 f
我們期望能夠帶給大家更多的醫學自然保健知識，最重要的，是要讓所有人瞭解，祇有身體力行，有恆心跟毅力，才能讓自己擁有健康。tvb now,tvbnow,bttvb- E- q* s& E, R7 R
以下提供幾則歷代健康長壽者的養生、保健長壽祕訣，只要大家能夠身體力行，定能健康長壽過一生。
) [- Q* w' n5 X' ctvb now,tvbnow,bttvb 根據古籍記載，著名的醫藥學家孫思邈活了１０１歲，曾經歷了北周、隋、唐三個朝代。7 a6 S) M# k$ T; d
這位在９３歲時，還自稱能「視聽不衰，神采甚茂」「白首之年，未嘗釋卷」的學者，學識淵博，曾著有《備急千金要方》、《千金翼方》等醫學名著。
1 d3 S) `3 _" I \* C/ a6 ctvb now,tvbnow,bttvb孫思邈對於人的長壽，提出了一套養生歌訣：5.39.217.77* Z2 U8 H I+ s- ]+ w6 y9 e
清晨一盤粥，夜飯莫敦足；撞動景陽鐘，叩齒三十六；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z4 Y% w" L# t8 m3 Y
大寒與大熱，切莫貪色欲；坐臥莫當風，頻於暖處浴；
+ r/ v; M1 k6 W食飽行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔；
3 k9 m5 d' y: y4 ~* K安神宜悅樂，惜氣保和純；壽夭休論命，修行在各人。公仔箱論壇6 O3 L6 _& u( n2 N! e+ H
註解：晨宜吃粥，夜飯少吃；起床後要多吞服口中唾液；大冷大熱天不要行房；要勤洗澡，不要當風 坐睡；飯後要活動，並用手摩腹以助消化；避免在夜晚喝醉酒，不要怨天尤人；心情要開朗樂觀，不可動怒生氣，要愛惜精、氣、神；一個人的壽命長短，不是命中註定的，主要取決於自己是否善於調理和保養。
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清朝乾隆皇帝的長生之道：3 h7 E, g; U. R/ D; A
細數中國歷代皇帝，其中得年最長者為清朝的乾隆皇帝，不僅高壽八十九歲而且在位長達六十年之久，可謂無人能出其右。這當中，令人頗為好奇的是，究竟乾隆皇帝體健長生的訣竅為何？
) S6 e; v" i2 [1 `3 R) ] R1 S5.39.217.77對於這一點，一旦謎底揭曉，即不難發覺高壽八十九歲的乾隆皇帝，擁有一套稱為「養生四訣」的祕密武器：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步予以闡述。6 O: B9 ^- D# q; `: }
所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。5.39.217.77; n p5 {( u# H( s9 E
以往，一般人總以為遺傳基因決定個人體質的健康與否：但從乾隆皇帝的例子看來，則乾隆皇帝的父親雍正帝君因身體欠佳，在位僅十三年，而他的兒子嘉慶君也只不過廿五年；因此可以推論，身體健康絕非完全是遺傳因子所使然。是故，個人身體的強健端賴自身修練有持而得，而唯有強健的身體才有幸福的家庭及宏偉的事業。
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) \ _+ E' |1 w. p# E" ^& rtvb now,tvbnow,bttvb當今世界國民最長壽的國家---日本
' W+ t2 j5 Z; X* w- Ltvb now,tvbnow,bttvb日本人能爭得長壽的世界第一，應該有他們的道理。目前，日本的老人流行「八少和八多」的養生格言。所以，值得向國人介紹。這一格言是：
: A3 X' g3 ~# m+ c3 C5.39.217.77（一）少肉多菜。 ' I2 w" l/ b: s: s8 S
人到４０歲以後，身體多數發胖，如過度肥胖，對身體有損無益。所以，醫學家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，這對預防心臟血管等疾病，有較大的意義。公仔箱論壇1 N) |( n" F9 ~) \6 n+ L
（二）少食多嚼。! u* f/ Y* F. B0 M
人到老年，臟腑機能，特別是脾胃，逐漸減退，如飲食稍多，則易引起消化不良，而致疾病的發生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利於消化。tvb now,tvbnow,bttvb3 g6 x; \- t& \/ d' p4 a5 V
（三）少鹽多醋。 & E8 j2 {# D! I' z' D
鹽味鹹，多吃鹽易傷腎。據研究，高血壓病常和攝入鹽量過多有關，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能補肝，且助消化，可以多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \5 @3 h3 V! e8 z3 f- Y1 \
（四）少衣多容。
" H1 O5 A' [/ @/ ^7 K# c. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生要求。多容，是說要姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身，對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明範疇，然對保健也有益處。公仔箱論壇0 B4 J" B1 e0 K; b: ?0 N& {) I* H8 @
（五）少煩多眠。
- e3 A4 y" d7 U$ ^ F$ ^1 ftvb now,tvbnow,bttvb 少煩，是說對不稱心的事，應胸懷寬廣，泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠，指多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善於休息和保養。
/ c" A* C- f; i l S M: E5 _" j" D（六）少欲多施。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?( p% J& v; n% q7 }: a
少欲，即教人神不外馳，身自健康。也就是教人不要多得，不要貪圖各種身外之物的意思。多施，指多助人，對一切有益別人的事，應盡力去做。如此，他人的困難得以解決，自己亦分享其樂，這種精神上的愉快，要勝過藥補。tvb now,tvbnow,bttvb7 O/ ]3 e# i$ {5 ]. f" S
（七）少硬多稀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ c" p2 f3 X; x: Y- O
硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀爛的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L7 U8 b# P( P& O- K* p4 D
（八）少車多步。tvb now,tvbnow,bttvb4 s$ [/ ]7 \& u9 I8 j
體力較好的人，可以晨起跑步，可以飯後百步，可以少坐車，多走路，這對促進新陳代謝、改善衰弱狀態，都大大有益。而且，還要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即掃地」，也對身體有益。
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健康長壽的十戒：8 ^* I) I) Z/ @9 Y5 C
(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽，才能減輕心臟血管系統和消化系統的負擔。
: s# ^4 o% F- n+ v7 A8 i" Mtvb now,tvbnow,bttvb(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，才能保護身體的心臟和血管的機能。5.39.217.77) D I/ R6 y1 b+ X
（三）戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣，才可以保護消化器官的機能。
& W! ~7 v- ?) _7 f( G（四）戒菸酒。這樣，才可以防止肝硬化和癌症。
6 T8 J$ S% I5 ~3 @) {, A5.39.217.77 （五）戒感情驟變。感情的驟變，會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。
, |+ n; [; B& S8 K) a5.39.217.77 （六）戒體位突變。老年人過急轉頭，或突然站起來，都容易暈倒或摔傷。tvb now,tvbnow,bttvb0 C' d0 ^! _- G) G& O$ q- q; D% s- m
（七）戒行路慌張。老年人反應遲鈍，如行路過速，情緒緊張，易發生意外事故。公仔箱論壇$ B; r; J! B B/ [$ n6 ^% p+ Z
（八）戒大便乾燥。老年人容易發生大便秘結，如大便時又過於用力，易發生疾病，嚴重者可猝死。
1 X5 i4 }# y- U2 n' m9 I) z6 ltvb now,tvbnow,bttvb(九)戒過量的勞動和活動。這樣，才能減緩各器官的衰老和退化。# a; j: H5 ~; e& e
(十)戒經常服用各種藥品。這樣，才能減少各種藥物對身體所產生的毒害和副作用。/ b7 X% k% Z$ y! H4 G
健康養生十訓： 銀髮長青的六宜：
2 k2 q" m L- G B3 k公仔箱論壇少肉多菜；少食多嚼； 食---清淡爽口。
H6 b7 j# P* [) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少鹽多醋；少衣多浴； 衣---亮麗寬鬆。
4 d4 ]9 ?& F) R# y5 t" |5.39.217.77少煩多眠；少言多行； 住---潔淨乾爽。
Y) i, U$ Z, o" s公仔箱論壇少怒多笑；少欲多施； 行---安步當車。) q9 e5 p8 H! I+ X# Z
少糖多果；少車多步。 育---日新又新。 樂---開朗舒暢。公仔箱論壇( u5 @$ p; X2 u1 a: k) ^
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發表於 2008-7-24 09:17 PM
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