許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？
6 L7 ^% r) v1 d/ {- I- p$ \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X8 t1 k$ |' F8 V7 N+ x
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7 z, m7 d1 }2 v3 |5 m) t6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 黃瓜公仔箱論壇5 B6 l% I8 D' r
黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。
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2 K5 H& F8 ~# T, _1 S1 g5 Q5.39.217.77 白蘿蔔1 o ?1 {1 ~0 `+ ?1 M
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8 Z# D3 v9 g9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
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$ Z/ ^) A+ e8 Y7 R1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ {" t; |9 E6 z* j/ [; f
韭菜
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* e q; |( }8 i" p公仔箱論壇 韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
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7 |* j9 V. v- X3 |6 v 冬瓜公仔箱論壇, J8 e! L: A! L. i' J
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( W6 t, _7 K: H, Q! ~6 t: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。
* Q: y' ? r+ f' T/ v2 Z0 G0 Ttvb now,tvbnow,bttvb: l# ?- X8 L4 M1 m7 X
公仔箱論壇6 T S8 j! N) D6 h" ~
辣椒公仔箱論壇% \% x. q/ q) ^: j6 C6 h
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: ?; T7 z; J0 A \' J- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。- F+ A( f9 O8 }" K
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綠豆芽tvb now,tvbnow,bttvb% s( `% R% H0 f0 `$ ?8 b; o6 a. e
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公仔箱論壇9 q& g% U) l* b) S6 D
它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。" Z( s+ l$ b5 a! R2 n# M, L: @6 q
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大豆及豆製品6 P' S2 P& O) @7 b
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9 m0 Z( n( I& h& l$ v- V1 m; rtvb now,tvbnow,bttvb 大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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