早上洗澡是一個好習慣:
: q0 \- t6 i7 N) W0 ~5.39.217.77早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |' n: S! R5 J/ _" d- p
tvb now,tvbnow,bttvb$ W2 Y7 f0 ^1 q/ ?' w* S* g
早上大便是個好習慣:" J% b6 \ H9 N; f/ b7 K
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。
d/ U7 p' F) f& P6 k! W0 S5.39.217.77
8 v, ~5 o9 {0 D2 }5 |- A0 {早上慢慢起是個好習慣:
$ h# X: @$ H+ e p0 f# V公仔箱論壇猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。
! ^$ \; e2 e0 u5 xtvb now,tvbnow,bttvb
# \9 I, w( G O0 y( K' R( I7 [5.39.217.77早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:" f5 R# ~( t+ F$ m& u2 i: ?* d
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
( y- b- ~; W: Z# L+ d5.39.217.77
, a2 }0 r, I4 H: z7 i |
發表於 2007-5-5 01:50 AM
| 
