本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯 公仔箱論壇0 E5 _' s X* o* N" D" O
$ k) Q: P) p2 D3 ~; q" @- h5.39.217.772016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷
) `9 W( U2 b; d/ C% c9 A( S- N" Z8 S6 F* I# K- x* x$ J
 tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 G- z' T( v& D- V P7 P
& l [4 z+ {+ o
/ c9 W/ `' I6 D6 u; ~ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ g9 q C; j5 C5 x; o% R: o3 P
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage
; D9 i0 h7 q1 P, v/ Y( }
" w! u' H2 ^7 [& `; `+ m g公仔箱論壇覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
! k, \! X- [1 f7 R/ l" l5 `公仔箱論壇
, t. Z E5 K, d! i6 F1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
& r( f9 w- u, q1 _" t8 i5.39.217.77「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。
" J" o8 I7 \& r! {2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。
# k- g' ?8 {( r- z3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
$ H2 x u1 D- w9 d如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
$ F# z. e# } J9 Y, V公仔箱論壇3.惡心反胃，喝綠茶薑水。tvb now,tvbnow,bttvb& g- f7 i5 `, W# ^' [5 R4 o
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
) v* x. s3 X- y& Z- y5 _$ X4.過敏，來點優質脂肪魚類。
/ o- U: t9 {2 E0 G+ L8 [8 i7 q公仔箱論壇「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。8 h# t6 D) {: N# y T( Z
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
* s9 q- Q' D0 W# c公仔箱論壇5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
; j7 N1 k( X+ l4 x& O3 I- d2 \& q" Q9 \tvb now,tvbnow,bttvb不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
( s8 h6 U) M+ n1 m4 `6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。8 Z; e3 y+ [6 u# N% N
2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。
5 G' z( n' [9 j& P9 _2 W% s資料來源╱《Women's Health》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B3 ~# \8 w# f& x
6 D) L7 z0 w$ ~9 D e8 ~* u5.39.217.77 |
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 