1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }9 K6 J7 [. E& u0 e* p2 s1 k( O
3 M- U) C9 D* }' n# I, V
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
/ N) k# s2 b Z. I; G# m, ?公仔箱論壇www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
; n$ o+ G) B& e/ q( Z- r2 j
8 Q$ A$ N( W1 ^$ I8 O* i7 p3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.779 [: u) m" ~, [1 A8 a+ D0 k) i
&P X$ [+ a6 x8 N2 d8 E* B5 ?
V Zfxd6V}a
; x$ T8 O! E. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P3 J8 X: \( S0 e
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k8 O4 b. h, M* k, A( {9 k
) z) {( {* ~2 V" o7 G6 a! d
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
* \( k$ }' U8 j" C' Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 i" ^0 V. S+ X" r6 T
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV公仔箱論壇4 U3 ^% |$ R h4 M
, c$ r2 b" K. C% v+ R
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。5.39.217.77# E. X7 i2 x5 [5 u2 d
%N X8kVQY't"]( B# M1 h/ H: e" {9 z W
' B3 e; a) E* U) \; a6 N2 U+ y8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
~8 Y: z! {# V- Q5.39.217.77Z$Hmtvb now,tvbnow,bttvb0 k" Z1 l/ {- N" D) w* L
7 t4 _" v: f6 Q2 G
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
: V$ Y- e Q& U4 l5.39.217.77公仔箱論壇+ D2 R: N5 |9 D7 N' e% o2 k6 p" J& W
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H公仔箱論壇! d" L1 R6 s. M9 Y' w" H# ^3 Q% f
*QJ.t1X'xpL uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c- {( x% b3 K% R7 k( v8 P* }
\,Dtvb now,tvbnow,bttvb* _% O" G- b; m- u- n5 E8 F
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 