手腳冷吱吱 祛寒保暖4方略[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/ctnews//SIG=10veeisi5/*http://www.chinatimes.com.tw/] [/url] 更新日期:2008/02/12 04:39 張翠芬台北報導 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q0 y7 |5 |0 J+ f% X3 w5 I
氣溫直直落，凍得人手腳冰冷，晚上即使蓋上厚重棉被，手腳還是冷吱吱，久久還睡不暖。專家建議，冬天容易手腳冰冷的人，除了平時要多運動，也可以補充能增加身體禦寒能力的食物和營養素，另外，睡前泡腳也是不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I& p2 O0 v) O5 L- H0 e5 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i. f" R: _9 B$ f
長庚醫院中醫內科主治醫師劉如玫指出，天冷時人體的新陳代謝速率減慢，加上低氣溫造成末梢血管收縮，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能有這種現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?' c4 M: @. O# b+ j
* i# f* T8 h; Vtvb now,tvbnow,bttvb ■有時與疾病有關
8 A B( X$ ^ Z4 u3 W* I! u$ d4 X
1 ]4 u. Z2 J b# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但有些人手腳冰冷是因疾病造成，劉如玫說，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率下降，產熱不足，比較容易手腳冰冷；有心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的年長者、糖尿病人，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。
+ k9 ^+ z: o, m2 U+ t$ |) S
# u; q, e/ C; x 較罕見的是一種雷諾氏症，這種疾病使血管過度收縮導致血液循環不佳，手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，膚色由白變紫，最後轉紅，嚴重時指尖潰瘍、壞死，以年輕女性較多見。另外，交感神經亢進時，例如壓力大、個性較為急躁者，也容易手腳冰冷。公仔箱論壇8 X% |2 \7 A, |" S9 _
+ I( w& v: x- U/ m7 ^ ■上班族較易手腳冰冷
2 _: ]$ J1 F" D* w# ]7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 @4 A2 |/ r8 T# A3 p0 B7 k7 y
劉如玫表示，疾病引起的手腳冰冷須審慎找出病因，才能根本解決問題。中醫理論則認為，手腳冰冷是血虛、血瘀、氣滯、或陽氣不足所致，辦公室族群比勞動工作者多見。年長者或女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰冷。
( V- t$ X3 K0 h4 I7 ^7 \' o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a1 u, E; J3 y$ d) |( {
■方略1：補充營養
0 N8 |6 h5 h; k0 {, a- R公仔箱論壇
: ]; L7 ^' n* Q& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手腳容易冰冷怎麼辦？劉如玫建議補充一些營養素，例如維生素B、E，可促進末梢血管擴張，增加維生素A、C的攝取，可提高身體的禦寒能力，對血管也具有良好的保護作用。因貧血容易手腳冰冷的人，須補充鐵質改善貧血，平日多攝取動物肝臟、瘦肉、豆類、香菇、木耳等，都有助補鐵禦寒。. } S% ]8 V$ I
公仔箱論壇) h# |% B3 d% H" c2 f# u
另外，冬天多食用羊肉、牛肉、鱔魚、大蒜、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、黑芝麻、核桃仁、黑木耳、香菇、韭菜、糯米、杏仁等屬性溫熱的食物，也有助於抵禦寒冬。
# F3 `) o6 _% k" X/ L2 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 M$ G2 K! K, g% u! c; s
■方略2：規律運動
' C, z) h7 [, F6 n. i3 c( ~% ?$ H* b% n5.39.217.77+ v' W1 Q6 }. P; f
劉如玫表示，養成規律運動，每周2～3次，每次半小時，以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動，也能改善冬天手腳冰冷的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U8 Y# [9 ?& o: [/ A2 n
& Y" [' H K- |5 U, P/ Q9 q6 I5.39.217.77 ■方略3：穴位按摩
" y% ]' S6 _# j+ }$ Y9 q
6 H* j% d: B! q# T0 ~* E 怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位，每日2～3次，每次100下。
, ]$ u+ y+ v% t% x: z5 x* r
$ x" {) X# X5 {tvb now,tvbnow,bttvb ■方略4：泡腳5.39.217.77$ _ L8 C1 G& P; s0 `
5.39.217.77; P/ w9 E7 ]/ y7 y; |0 Z2 y9 v
泡腳對改善手腳冰冷也非常有效，劉醫師表示，唐代的藥王孫思逸在其名著《千金要方》中即提及：「冬月洗足而臥，則無冷病。」她建議民眾可以將熱水、米酒以1：1的比例，加入老薑3片，每日泡腳1～2次，每次20～30分鐘；另外，也可用懷牛膝、狗脊、制附片各5錢煎成湯液，在溫度降至40～50度時，泡腳20～30分鐘。
. p8 Q7 j9 d- n3 w& r5 X" c# v8 ]9 S5 r) ^7 @
對於手腳冰冷的陽虛老人，寒冬睡前用溫水泡腳，不僅能活血通絡，更能促進睡眠。 |
發表於 2008-2-28 08:07 PM
| 