[健康資訊] 起床后的养生方法3

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　　挺腹：$ l3 S  K/ A6 ^- |1 O7 z
　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 公仔箱論壇' y8 q. L- ~2 X* b1 C
　　提肛：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A& x3 k& y! F( C3 I; W- C' K
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       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
+ S$ j7 ]0 d4 g9 r" K9 u　　梳头：公仔箱論壇* Y- Y( E7 F9 J' l) }
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 公仔箱論壇2 Q3 |5 B5 j) W$ @# z' B) X* ]
　　弹脑：. d/ q- I" Z. F+ H1 a/ s4 K
　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
9 U9 v3 p/ r' X% i" O% M. Htvb now,tvbnow,bttvb　  猫身：
6 \$ ?: ]$ T3 x: u　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。