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發表於 2008-10-28 11:41 AM
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十三、腹自揉 腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩,能助消化,消除淤积,益气强身,舒通内脏经络。 十四、谷道托 每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作,增强括约肌的功能,可以提神补元气。
7 R( \) j- j( v V" @3 b公仔箱論壇 十五、肢节摇 经常进行体育运动和劳动锻炼。
( L" M9 K2 G& ~: |: J3 o7 v 十六、足心搓 脚心为人之海底。每晚洗脚,适当摩搓脚心几十次,或以两脚掌相对抵摩,可收到益气血、清浊通络,解除疲劳以及吐故纳新的效果。 8 j0 ], X" A7 Z/ e/ o4 ~+ c' [9 Z
十七、便禁言 大小便时,紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。 5.39.217.77' F5 ~( [, ?7 r$ k
十八、净体肤 讲卫生、保健康,常洗澡,不生病,精神焕发,延年益寿。 |
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