[健康資訊] 养生要顺应人体的生物钟(2)

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最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。! V) V' F* X- s3 V3 x
　　最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
+ W9 w5 i3 J5 E% i$ W- r  ~　　最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
3 Q! O. H3 N* U$ N3 [4 \+ b# ~　　最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。　　让身体及时“充电”，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。