[健康資訊] 运动养生可以让你更健康

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冥想练习不难学习，就像学习网球一样，只要多加练习就可以做的很好。人们慢慢的学习冥想，其放松的功能也将得到体现。如果在一天中适当的冥想，那么一天中都将身心愉悦，轻松无比。
& E, `8 Q3 {* r$ u8 ~　　研究表明冥想可以给练习者带来不少的益处：公仔箱論壇2 M* q% B! [  s' m  [
　　心脏健康
5 F1 i! ]2 r6 _公仔箱論壇　　很多人都研究冥想对心脏的作用。研究表明，经常性的冥想可以明显的长期帮助高血压患者。尤其在黑人中可以明显的降低高血压患者的血压。美国的一项研究表明如果青少年每天冥想两次，每次15分钟，连续这样做4个月，血压将会下降一点点。
" a9 e" G' V( b! V6 D2 }1 ]$ ?* o5.39.217.77　　改善免疫功能公仔箱論壇& u4 ~" C- ~1 W: \* k" J9 G
　　冥想还可以帮助改善免疫功能，抗击疾病。在一项研究中，测试人们的免疫功能。这个实验中共有两组参与者。一组冥想，另外一组没有。分别用感冒细菌侵袭他们。稍后进行的血液测试表明，冥想的那组参加者中血液中的抗体明显的高于另外一组的。tvb now,tvbnow,bttvb% S( h8 c2 p- C7 W
　　改善女性健康
7 @/ u  s8 f8 Q  @0 f/ |8 u　　女性通过长期的，有规律的冥想练习后身体健康状态可以得到很大的改善：从不孕不育到痛经等等问题都可以得到改善。一项研究表明，冥想的女性中58%的痛经问题得到极大的改善。还有一项研究表明，通过十个星期的冥想练习后，那些不孕不育的女性明显的变得不像以前那样紧张，失望和压抑。六个月后有34%的女性怀上了孩子。