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發表於 2008-10-18 03:47 PM
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提肛: 聚精会神地提肛门十多次,有增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮之功。
: p! H* X$ n; V: otvb now,tvbnow,bttvb 梳头:
, _6 ~1 s: y# y! [6 D8 O; F5.39.217.77 坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发、促进头发乌亮,并有醒脑爽神,降低血压之益。 . \3 T a4 e6 w) l
弹脑:
- N j5 F! v7 x! t+ n 坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳,可听到咚咚声响,每晨弹三四下,有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
9 S0 G M( {$ I 猫身:
; _1 W D2 n" p公仔箱論壇 趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部,如此反复十几次,可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,并有防治腰酸背痛之益。 |
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