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發表於 2008-10-18 03:47 PM
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我们每日早晨起床之前,坚持做几个简单易行的动作,不但有助于使全天精力充沛,提高工作效率,而且有利于增强身体素质,促进身心健康和延年益寿。tvb now,tvbnow,bttvb4 C+ r0 \1 ^( m/ R. d, R! x6 |
搓脸:
- Y: Q" F9 T. T9 P, Rtvb now,tvbnow,bttvb 早晨睁开惺松睡眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够,揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次,更有促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久,还有减少面部皱纹,永葆青春容颜之益。
; c9 \& L9 L" X8 o& I G公仔箱論壇 转睛:5.39.217.77) K4 ?) o8 t! \2 L( A
运转眼珠,宜不急不躁地进行。可先左右、后上下,各转十多次眼珠。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。 5.39.217.77: n0 c( }" c: i
叩齿:
7 O2 w! a+ X0 i$ c- f8 W& E5.39.217.77 轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次,间宜旋舌,以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增强唾液的分泌,从而收到清除污垢,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。
4 L' o! X" @3 m" z% ytvb now,tvbnow,bttvb 挺腹:公仔箱論壇# K# y* n+ k$ l$ m. w
平卧、伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹十多次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛,脂肪积聚腹内,并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 |
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