[健康資訊] 放松你的身心

samhp

    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。- T, c( Q2 z1 b' X3 }
    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
2 s9 Z* R1 F( q. f* R7 ^& G10分钟就会使你精神振奋。tvb now,tvbnow,bttvb1 C' A! @8 E  I" |* N; `
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。' L4 C) I3 h1 F  d8 i7 ~$ y- G
    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。5.39.217.77( K. n8 T: B5 b
    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。公仔箱論壇  c- k+ g) O: ?
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼
9 `5 M/ m& n0 D) }1 a1 s' |tvb now,tvbnow,bttvb吸数分钟后再重复这一过程。
- `5 y! ?6 F! I  ~; H; z4 [  U公仔箱論壇摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       * d2 c5 I0 D  [$ S6 t2 T) g1 o