" C9 k: ^ g! T; N2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。公仔箱論壇" s: a: A/ ]& l$ U
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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- K. l( Z8 M, b% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三要：
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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* v4 r0 w1 @$ R' M+ i 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。* r' c1 d( ~3 \) l6 T) T
6 ?4 ~. i( j2 c5 v- \# u" f% E公仔箱論壇 三忌：
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8 Q7 Y5 t. P! r. r" D2 ?% O 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。" P, o; ~. E" j( M% O) p
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。5.39.217.775 d4 c! G" p6 q7 a- W, y8 K9 l) W3 g
7 r9 v4 x" r( ?! @6 ]5.39.217.77 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 x9 L- v1 w1 s0 d& _, ~$ A
" ]! ], t) h1 D: J$ e- X 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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